글루텐없는 완전 채식인 저녁 식사 또는 식사 아이디어가 필요하십니까? 당신은 올바른 곳으로 왔습니다. 밀, 유제품 및 달걀을 피하는 사람을위한 환상적이고 간단한 식사가 있습니다. 보시다시피 글루텐이없는 채식주의 자를위한 다양한 옵션이 있습니다 !
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야채 카레
Alice Martini / Getty Images의 채식 붉은 카레 사진 나는 태국 카레를 좋아한다! 상점에서 구입 한 카레 페이스트로 만든이 제품은 원하는 경우 두부 또는 다른 글루텐이 들어 있지 않은 고기 대체물과 같은 단백질을 제공 할 때 신선한 야채를 많이 먹고 완벽한 식사를 할 수있는 간단하고 쉬운 방법 일 수 있습니다. 일반 찐된 쌀 또는 키 누아 또는 가니 와 같은 다른 무 글루텐 전체 곡물. 다음은 글루텐이없는 비건 채식주의 자의 카레입니다.
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렌틸 콩
나는 렌즈 콩으로 요리하는 것을 좋아합니다. 예산이 넉넉하고, 지방이 적고 섬유질이 풍부하고, 생각보다 융통성이 많으면 훌륭합니다. 짭짤한 앙트레에서 스파이시 한 인도 음식, 수프와 샐러드를 채우기에 이르기까지 렌즈 콩은 글루텐이 함유되지 않은 완전 채식을하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 다음은 글루텐이없는 비건 렌즈 콩 요리입니다.
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글루텐없는 채식주의 인도 요리
인도 음식은 종종 채식주의 자이며, 보통 채소와 콩과 같은 콩, 많은 양의 향료와 토마토 또는 코코넛 기반의 소스로 구성됩니다. 모두 글루텐이 포함되어 있지 않습니다! 다음은 간단한 비건 채식과 글루텐이없는 인도식 식사입니다.
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쌀로 시작하십시오.
Dorling Kindersley / 게티 이미지. 예, 쌀은 완전 무 글루텐 비건 식사의 기초가 될 수 있습니다. 아니, 지루하지 않아도됩니다.
09 년 5 월
칠리
modesigns58 / Getty 이미지에 의한 검은 콩 칠리 좋아, 글루텐이없는 비건 저녁 식사 아이디어가 가장 흥미로운 것은 아니지만, 모두가 채식주의 칠리를 좋아하고, 콩, 채소 및 향신료 만 있으면 칠리는 글루텐이없는 비건 저녁 식사 아이디어입니다. 다음은 시도 할 수있는 몇 가지 조리법입니다.
06 년 6 월
아시아 국수
많은 아시아 국수가 쌀이나 글루텐이없는 곡물로 만들어졌으며 완전 채식주의 자임을 알고 계셨습니까? 당신이 확실하지 않다면 재료 목록을 반드시 읽으십시오. 다음은 시도 할 글루텐이없는 비건 국수 요리입니다.
07 09
글루텐없는 채식주의 자 두부 저녁 식사 아이디어
그렇습니다, 두부는 글루텐이 없으며 (맛 첨가물에주의하십시오), 그렇습니다. 나는 그것을 개인적으로 좋아합니다. 너 안 그래? 정말? 이 조리법 중 몇 가지를 시도해보고 마음이 바뀌지 않는지 확인하십시오. 구운 것, 볶은 것, 구운 것 또는 그렇지 않은 것 모두, 두부는 글루텐없는 채식주의자를위한 단백질과 칼슘의 훌륭한 원천입니다 :
08 년 9 월
글루텐없는 채식주의 자 Stir-Fries
볶음은 채식 과 완전 채식 이며, 정당한 이유가 있습니다. 야채만을 사용하든, 두부 또는 다른 고기 대용품을 추가하든, 흰 쌀 또는 글루텐없는 국수를 사용하든, 볶음은 간단한 재료로 간단하게 만들 수있는 간단한 식사입니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 조리법입니다.
09 09
전체 곡물 디너
사진 : 게티 이미지 / Sheri L Giblin. 지금까지는 키 누아 , 기장 , 카니 와 같은 곡류가 글루텐이 함유되지 않은 판을 구입할 자격이 있다는 사실은 비밀이 아닙니다. 하지만 글루텐이없는 저녁 식사가 될 수 있습니까? 내기 해. 방법은 다음과 같습니다.