간단한 저녁 식사 아이디어가 필요하거나 남은 쌀 을 준비하고 계십니까? 이 건강한 채식 아시아 쌀 샐러드 요리법을 사용해보십시오! 이 영양가있는 채식주의 자와 완전 채식주의 자의 채식주의 자와 채식주의 자의 아시아 쌀 샐러드 요리법은 현미 (확실하게 흰 쌀 또는 당신이 남겨 뒀던 무엇이라도 사용할 수 있었지만), 확실한 아시아 풍미를위한 땅콩 기름과 참기름, 약간의 설탕과 소금, 쌀 식초와 눈 완두콩, 샐러리, 당근, 피망 및 파를 포함한 야채가 많이 있습니다. 이 모든 성분들은 맛과 질감이 환상적으로 혼합 된 것입니다. 바삭 바삭한 질감과 약간의 현미의 편안함과 친숙 함을 지니고 있습니다.
이 아시아 쌀 샐러드는 따끈 따끈하거나 차게 먹을 수 있지만 샐러드처럼 차가워지기 때문에 채식을하기에 쉽기 때문에 채식 피크닉, 주전자 또는 바베큐 요리에 안성맞춤입니다.
이것도 포함 된 밥 샐러드는 당신이 가지고있는 남은 쌀 을 다 쓸 수있는 좋은 방법입니다.
이 쌀 샐러드 요리는 채식주의 자, 완전 채식주의 자 및 글루텐없는 조리법입니다. 쌀 식초가 글루텐이 없는지 확인해야합니다 (첨가물을 확인해야하지만 첨가물을 확인해야합니다). 그리고 더운 여름날의 간단한 채식주의 저녁 식사 아이디어 입니다 . 또한 간단한 글루텐없는 채식주의 저녁 식사 아이디어입니다 . 이 채식주의 쌀 요리법과 같은 재미있는 채식주의 쌀 요리법을 좋아합니다.이 채식주의 자 4 가지 중 하나를 시도해 볼 수도 있습니다.
필요한 것
- 현미 밥 4 컵, 차게
- 1/4 컵 땅콩 기름 (땅콩 기름이없는 경우 잇꽃 기름이나 카놀라 기름 같은 다른 중성 향이 나는 기름으로 대체하십시오)
- 1 tsp. 소금 (바다 소금 또는 정결 한 소금이 가장 좋습니다)
- 1/2 tsp. 검은 후추 (신선한 지상 검은 후추 최고의 맛을 준다)
- 1 tsp. 설탕
- 1 tsp. 참기름
- 1 당근, diced
- 1/2 컵 다진 스노우 완두콩
- 1/2 컵 옥수수 커널 (선택 사항)
- 쌀 식초 1/4 컵
- 1 줄기 셀러리, diced
- 1/2 빨간색 또는 노란색 피망, diced
- 다진 파 3 개
- 2 큰술 다진 신선한 파슬리 (옵션이지만 좋은 여분의 맛과 장식)
그것을 만드는 방법
- 작은 혼합 그릇에 땅콩 기름, 소금, 검은 후추, 설탕, 참기름을 넣으십시오. 설탕이 녹을 때까지 약동하고 함께 털고, 큰 혼합 사발에있는 요리되고 냉각 된 현미에 혼합물을 따르십시오. 부드럽게 쌀을 입히고 잘 섞은 다음 옆으로 치워 라.
- 당근, 눈 완두콩, 옥수수를 불과 1-2 분 동안 스팀 처리하면 겨우 부드러워지기 시작합니다. 물기를 없애고 야채를 밥에 저어줍니다.
- 쌀 식초, diced 셀러리, 피망 및 파를 포함하여 나머지 성분을 첨가하고 결합하기 위하여 약동하십시오. 선택적으로 다진 신선한 파슬리와 함께 차게하여 서빙하십시오.
- 간단하고 건강한 채식주의 자와 비건 아시아 쌀 샐러드를 즐기십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 319 |
| 총 지방 | 9 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 318 mg |
| 탄수화물 | 53 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 6 g |