Curried 채식 노아 샐러드는 노아 샐러드처럼 필라프 또는 차가운 맛있는 핫 건강하고 저지방 간단한 퀴 노아 반찬입니다. 카레 가루, 키노아, 건포도 (나는이 조리법에서 황금 건포도를 좋아한다)와 캐슈를 포함한 몇 가지 간단한 재료만으로 만든이 요리법은 그대로 완벽하게 간단한 요리법이거나 개인화하기 쉽습니다. 완전한 식사가 필요합니까? 구운 두부를 더합니다. 이국적인 느낌? 건포도 대신에 건포도를 추가하십시오. 손에 신선한 허브를 좀 더 가져 왔어? 신선한 파슬리, 실란트 또는 민트에서 자른다.
이 조리법은 채식주의 자이고 완전 채식인 입니다. 글루텐이 필요 없으면 글루텐이없는 식물성 수프를 사용하십시오.
필요한 것
- 1 컵 생 쌀된 퀴 노아
- 2 컵
- 야채 국물
- 1 작은 술 카레 가루
- 생강 찻 숱가락 1 개
- 돌진 소금
- 1/3 컵 건포도
- 1/3 컵 캐슈 조각
그것을 만드는 방법
- 야채 국물을 끓여 가져오고 노아와 향신료를 넣으십시오.
- 노아가 부드럽고 푹신 푹신 할 때까지 12 분에서 15 분 동안 덮고 요리하십시오. 건포도와 캐슈를 저어.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 106 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 294 mg |
| 탄수화물 | 16 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 4 g |