채식주의 자의 저녁 식사 아이디어

오늘 저녁은 뭐야? 완전 하고 건강한 채식주의 자의 저녁 식사 아이디어가 건강에 좋고 필요한 경우, 바로 이곳에 왔습니다. 스테이크와 감자를 옮겨서 콜레스테롤이없는 심장 건강과 채식주의 자의 완전 채식 만찬을위한 공간을 마련하십시오.

더 많은 저녁 식사 아이디어를 찾고 계십니까? 바쁜 주중에는 완벽한 간단한 채식 저녁 식사를 확인하십시오.

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  건강한 비건 채식 식사

  멕시코 음식은 내 안락 음식이므로 veganize하기가 쉽습니다. 처음 비건 채식을 할 때, 나는 멕시코의 패스트 푸드를 많이 먹었고, 요즘에는 지방 버리 토 상점과 타케 리아를 너무 자주 자주 방문합니다. 타코, 부리 토, 파 히타, 엔칠 라다는 모두 비건 채식을합니다. 치즈를 버리거나 완전 채식주의 자를 사용하고 비 낙농 사우어 크림 또는 아보카도를 제공하십시오. 다음은 저녁 식사를 시작하기위한 비건 채식 식사 아이디어입니다.

  • 호박 타코
  • 병아리 콩 및 채소 타코 (사진)
  • 벨벳 버섯 enchiladas
  • 세탄과 버섯 타코
  • 버섯과 피망 파 히타
  • 완전 채식주의 자 타 페스 타코스

• 02 중 12

  저녁 식사를위한 단순 채식주의 파스타

  때로는 사람들은 채식주의 자들이 그라 놀라와 밀가루 외에는 아무것도 먹지 않는다고 생각합니다. 많은 것들이 이미 전통적인 이탈리아 파스타 요리 (파르 메산을 그냥 들고)를 채우고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 여기 몇 가지 쉬운 비건 파스타 요리가 있습니다. 각 요리는 비건 채식을 즐기기에 충분합니다. 사이드 그린 샐러드와 약간의 마늘 빵을 추가하면 가족이 가득한 식사를 할 수 있습니다.

  • 크림 채식 파스타 프리마 베라
  • 가지와 채식주의 자 파스타 puttanesca
  • 파스타를 곁들인 단순 불에 구워진 채소 ( 파스타 )
  • 포토 벨로와 아스파라거스 파스타
  • 별 다섯 개짜리 완전 채식주의 자 알프레도
  • 호두와 햇볕에 말린 토마토가 든 비건 채식 펜 네

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  Stir-fries : 채식주의 자의 가장 친한 친구!

  빠르고 간편한 완전 채식을위한 볶음 요리를 아직 좋아하지 않는다면 곧 할 수 있습니다. 쌀, 국수 또는 노아 와 볶은 채소 몇 짝을 채워 완전 채식 식사를하십시오.

  • 야채 볶음 요리법
  • 채식 두부 볶음
  • 태국 보리 볶음
  • 태국어 볶음 튀김
  • Tempeh 피망으로 볶음
  • 두부 땅콩 소스 야채 볶음 (사진)
  • 또한보십시오 : 약동하는 방법

• 04 / 12

  태국 국수와 카레

  모든 사람들이 태국 음식을 좋아하며, 카레 페이스트와 향신료가주는 강력한 맛으로 고기를 놓치지 않을 방법이 없습니다! 대부분의 태국 카레는 코코넛을 기본으로 사용하기 때문에 풍성한 비건 타이 카레를 만드는 것이 쉽습니다. 일부 카레 페이스트는 채식주의자가 아니므로 레이블을 읽으십시오.

  • 태국 국수, 카레, 샐러드 등
  • 쉬운 채식주의 타이어 빨간 카레
  • 사진 : 빠르고 쉬운 노란 카레
  • 또한보십시오 : 전세계의 카레

• 05 중 12

  채식주의 자 라자냐

  완전 채식주의 자 라자냐는 대부분의 사람들이 즐길 수있는 간단하고 친숙한 저녁 식사를 제공합니다. 대부분의 완전 채식주의 자 라자냐는 두부를 리코 타 치즈 대신 사용하여 만들어 지지만 여기 캐슈 기반의 화이트 소스를 사용 합니다. 당신은 또한 상점에서 구매 한 완전 채식 리코 타 대용품을 사용하여 자신이 좋아하는 라자냐 요리법을 시도 할 수 있습니다.

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  글루텐 자유로운 완전 채식 만찬

  재미있는 퀴 노아 튀김 "밥" (사진)에서 두부 볶음 또는 단순한 채식 칠리 요리법에 이르기까지 글루텐이 들어 있지 않은 완전 채식 만찬 은 복잡하거나 특이하지 않아도됩니다. 육식, 달걀, 유제품 및 글루텐이 함유되지 않은 간단한 저녁 식사를 함께 할 수있는 건강에 좋은 재료가 많이 있습니다.

  또한보십시오 : 글루텐 자유로운 채식주의 자 수프는 시도하게

• 07 중 12

  채식 피자!

  직접 만든 완전 채식 피자 반죽 을 휘젓거나 완전 채식 반죽을 준비하거나 (예 : 베이글, 프랑스 빵 또는 focaccia와 같은) 다른 것을 구입할 때 채식 피자는 가족 모두에게 훌륭한 저녁 식사 선택입니다. 다음은 시도 할 수있는 몇 가지 조리법입니다.

  • 채식주의 자 피자 베이글
  • Cheeseless hummus 피자 조리법
  • 채식주의 자의 pesto와 "소시지"피자

• 08 중 12

  쌀 : 볶음밥, 쌀 샐러드, 쌀과 콩, 리조또

  질문이 "저녁 식사를 위해 무엇입니까?"라면, "쌀과 콩"은 간단하고 저렴한 (그리고 다목적) 답변이며 모든 사람들이 즐기는 것입니다. 쌀 자체만으로는 지루할 필요가없는 창조적 인 변형을 충분히 식재 할 수 있습니다.

  • 채식주의 자 쌀과 콩 저녁 식사
  • 인도 쌀과 dhal, 세 가지 방법
  • 라이스 샐러드 등
  • 사진 : 10 분짜리 이탈리아 채식 쌀과 콩

• 09/12

  쉬운 노아의 조리법

  야채와 함께 간단한 샐러드를 만들거나 짭짤한 필라프를 만들거나 쌀로 대신하거나 창의력을 발휘하여 완전히 새로운 것을 준비하십시오. 특히 키노아는 비건식 저녁 식사를하기에 좋은 앙트레를 만들 수 있습니다. 특히 사이드 샐러드와 함께 할 때 더욱 그렇습니다. 다음은 주방 레파토리에 추가 할 비건 채식 요리법입니다.

  • 노아와 시금치 구운 캐서롤
  • 칠레와 함께 먹는 노아
  • 버섯과 퀴 노아 필라프
  • 채식주의 자 quinoa "볶음밥"
  • 채식주의 자 quinoa paella
  • 사진 : 검은 콩과 옥수수 퀴 노아 필라프

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  더 많은 곡물 저녁 식사

  노아처럼? 밖으로 나가서이 전체 곡물 중 몇 가지를 시도해보십시오. 그 중 많은 곡식은 조리법에서 서로 바꾸어 쓸 수 있습니다. 최근에 좋아하는 카니 와 ( kaniwa)를 비롯하여 기장, 프리 키 (freekeh) , 보리 (barley) 등이 있습니다. 이렇게 많은 비건 채식주의 저녁 식사 아이디어! 나는 또한이 범주에 쿠커 스를 포함한다. 쿠스 쿠스는 기술적으로 전체 곡물이 아니지만 (전체 곡물 세 몰리나 밀가루로 만들 수 있지만), 필라프와 혼합 샐러드에 잘 융합하여 요리 할 때 전체 곡물로 작용합니다.

  • 브로콜리와 기장 리조토
  • 천천히 조리 된 먼로와 케일 샐러드
  • Bulgur 밀 필라프 버섯
  • 두 곡물 크랜베리 ​​필라프 (사진)
  • 또한보십시오 : 더 많은 기장 조리법
  • 또한보십시오 : 더 많은 보리 조리법 시도

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  디저트를 잊지 마세요!

  완벽한 식사 피니셔를위한 완전 채식 디저트 컬렉션을 살펴보십시오. 케익 믹스 쿠키와 같은 빠르고 쉬운 것을 찾고 있든 날짜 밤에 정말 인상적인 것이 든간에 완전 채식 케이크, 쿠키, 파이, 푸딩 및 다른 레시피 컬렉션에 포함 된 다른 채식주의 자의 디저트와 비교할 수 있습니다.

  사진 : 간편한 초콜렛 셔벗

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  시도 할 비건 채식 요리법 더보기

  완전 채식인 저녁 식사 아이디어 이상을 원하십니까? 여기서 아침 식사 아이디어, 비건 샌드위치, 야채 요리 및 샐러드 등을 포함한 완전 채식 요리법의 전체 모음을 찾을 수 있습니다. 즉, 모든 것에 대해.

  사진 : 채식주의 자의 "생선"스틱