cannellini beans와 rice 또는 다른 종류의 흰 콩과 쌀을 요리하기위한 빠르고 쉬운 방법을 찾고 계십니까? 여기에 이탈리아에서 영감을 얻은 간단한 방법이 있습니다.
5 가지 재료 만 사용하면 이태리 조미료가 든이 채식주의 쌀과 콩 요리를 측면으로 제공하거나 소테 두부 또는 센타누스를 주 식사로 추가 할 수 있습니다. 필요한 모든 것은 토마토, 콩 통조림, 인스턴트 쌀 (또는 남은 쌀을 사용할 수 있다면 남은 쌀 을 사용할 수 있습니다.), 약간의 이탈리아 조미료와 소금 한 통이 필요합니다. 그리고 후추, 그리고 당신은 자신에게 식사를했습니다.
사이드 그린 샐러드를 휘젓거나 오븐에 마늘 빵을 꽂아 최대한 건강한 채식 저녁 식사를 만들어보세요. 물론 쌀과 콩은 값이 싼 음식을 먹으려 고 노력하는 사람의 주식입니다. , 채식주의 자 또는 아닙니다!
이 이탈리아 백색 콩 및 밥 조리법은 채식주의 자, 채식주의 자 및 완전하게 글루텐 자유 롭다.
Bush's® Beans의 레시피.
더 많은 채식주의 쌀 요리법을 찾고 계십니까? 아시아 쌀 샐러드 , 야채 볶음밥 , 카레라이스 쌀을 포함하여 TheSpruce에서 더 많은 채식 쌀 조리법을 바로 찾을 수 있습니다. 또는 아마도 채식 리조토 요리법 이나 채식 스페인어 쌀 빠에야 요리법 이 될 것입니다. 예산에 맞춰 요리하고 쌀과 콩을 만드는 더 많은 방법을 찾고 있습니다. 파인애플과 현미, 쿠바 검은 쌀과 콩, 쌀 수프 등 쌀과 콩을 만드는 완전히 지루하지 않은 8 가지 방법이 있습니다.
필요한 것
- 1 14.5 oz. 이탈리아 허브와 토마토를 썰어 먹을 수있다.
- 1 14.5 oz. 수있는 훌륭한 북부 콩 또는 cannellini 콩 (또는 흰 콩의 모든 종류), 배수 및 씻어서 수 있습니다
- 2/3 컵 인스턴트 쌀, 날지 않은
- 1/2 tsp. 이태리 양념
- 바다 소금 또는 정결 한 소금 및 신선한 지상 까만 고추, 맛을 내기 위하여
그것을 만드는 방법
- diced 토마토와 그 주스, Great Northern Northern beans 또는 cannellini beans (배수 및 헹굼), 인스턴트 쌀 (또는 남은 미리 조리 된 밥)을 중간 냄비에 넣지 않은 채로두고 약간의 이탈리아 조미료로 가볍게 썬다. 그리고 약간의 바다 소금 또는 정결 한 소금과 신선한 검은 후추.
- 냄비를 중간 정도의 고열에 놓고 3-4 분 동안 요리 할 때가끔 있습니다. 밥이 조리되고 콩과 토마토가 익혀지면 요리가 끝납니다. 냄새가 조금은 여전히 습기가 있으며, 일부는 식기가 약간 식으면 증발합니다.
- 맛을 내기 위해 맛을 조절하고 조미료를 조절하십시오. 바다 소금을 조금 더 넣거나 맛을 더한 소금을 넣거나 영양 이스트 또는 다른 채식주의 파르 메산 치즈 대신 먹을 수 있습니다 (그리고 당신과 당신의 가족이 완전 채식을하지 않으면 파르 메산 치즈를 제공하십시오). 즐겨!
이 조리법처럼? 그렇다면 쌀과 콩을 만드는 7 가지 흥미로운 방법을 좋아할 것입니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 485 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 93 mg |
| 탄수화물 | 93 g |
| 식이 섬유 | 21 g |
| 단백질 | 25 g |