버섯과 피망을 사용하여 채식 파 히타를 만들어 건강하고 영양가있는 풍미를 만드십시오. 사워 크림을 생략하거나 완전 채식 비단 사워 크림 대체제를 사용하여 채식주의 파 히타 제법 채식을 만들 수도 있습니다. 더 많은 채식 파 히타 요리법을 찾으려면 아래로 스크롤하십시오.
필요한 것
- 빨간 피망 2 개 (스트립으로 자른다)
- 1 1/2 컵 신선한 버섯 (얇게 썬 것)
- 1 개의 양파 (얇게 썬 것)
- 1 Tbsp. 올리브유
- 1/2 tsp. 카레 가루
- 1/2 tsp. 고춧가루
- 1/4 tsp. 커민
- 4 개의 밀가루 옥수수 떡
- 선택 사항 : 사워 크림
그것을 만드는 방법
- 올리브 오일에 고추, 버섯, 양파를 3 ~ 5 분 정도만 담급니다. 향신료를 넣고 2 분 정도 더 요리를 계속하거나 채소가 부드러워 질 때까지 계속하십시오.
- 밀가루 옥수수에 혼합물의 약간 숟가락을 두십시오, 사각 크림으로 꼭대기에 오르고 너의 채식주의 파 히타를 즐기 십시요!
1 큰 스푼 사우어 크림을 포함한 파 히타 당 영양 정보 (칼로리 백분율 기준) :
칼로리 : 151; 지방에서 칼로리 : 67
매일 가치 %
총 지방 : 7.5g, 12 %; 포화 지방 : 2.5g, 13 %
콜레스테롤 : 6mg, 2 %
나트륨 : 27mg, 1 %
총 탄수화물 : 18.7g, 6 %
식이 섬유 : 3.7g, 15 %
단백질 : 3.6g
비타민 A 41 %, 비타민 C 132 %, 칼슘 5 %, 철 6 %
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1325 년 |
| 총 지방 | 36 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 3,135 mg |
| 탄수화물 | 211 g |
| 식이 섬유 | 18 g |
| 단백질 | 36 g |