두부를 사용하여 콜레스테롤이없는 저지방 리코 타 치즈 대신 100 % 완전 채식 및 유제품을 만들 수 있습니다! 채식주의 자 라자냐 또는 라비올리 대신 리코 타 치즈를 대체해야하는 경우 간단하고 설득력있는 리코 타 치즈 대용품을 사용해보십시오. 치즈와 같은 맛을 내기 위해 약간의 영양 효모 와 레몬을 듬뿍 넣은 신선한 마늘과 샬롯으로 만들어졌습니다.
모든 채식 요리법과 마찬가지로이 리코 타 치즈 대체 식품은 유제품이없고 계란이없고 콜레스테롤이 없으며 글루텐이 없습니다.
완전 채식 리코 타 치즈 대용품을 사용하기위한 몇 가지 아이디어를 아래로 스크롤하십시오. 또는이 두부 기반 조리법이 가장 적합한 것으로 확신하지 않는다면 여기를 클릭하여 완전 채식 리코 타 치즈를 어떻게 얻을 수 있는지 알아보십시오. 식료품 점.
채식주의 자 리 코타 치즈 조리법 요리사 Scot Jones.
완전 채식 리코 타 치즈 대체재로 할 일에 대한 아이디어가 필요하십니까? 두부 리코 타를 사용하여 Chef Scot의 뜨거운 이탈리아 고추를 herbed 리조또로 채워라.
필요한 것
- 두부 (회사) 8 온스
- 마늘 1/2 찻 숱가락 (다진 것)
- 1/2 찻 숱가락 샬롯 (다진)
- 1/2 찻 숱가락 식초 (자두, 선호 Umi 브랜드)
- 신선한 레몬 주스 1 큰술
- 여분의 버진 올리브 오일 1 작은 술
- 1 티스푼의 영양 효모 플레이크
- 1/2 찻 숱가락 다진 신선한 바질
- 1/2 찻 숱가락 다진 신선한 파슬리
- 정결 한 소금과 갓 깨진 후추
그것을 만드는 방법
- 두부를 감자 ricer를 통해 큰 그릇에 넣으십시오. 감자 농가가 없으면 두 부스러기까지 손으로 두부를 으깨십시오.
- 나머지 성분을 넣고 잘 섞는다. 그것은 리코 타 치즈의 일관성이어야합니다.
- 약 1/2 컵의 두부 리코 타 치즈를 만듭니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 148 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 163 mg |
| 탄수화물 | 6 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 13 g |