당신의 음료에 얼마나 많은 카페인이 있는지 궁금하십니까? 그 대답은 당신이 생각하는 것처럼 그렇게 분명하지 않을 수도 있습니다. 그 이유는 커피 , 차 , 예 르바 메이트 및 초콜릿 에는 자연히 카페인 양이 다양하기 때문입니다.
좋은 뉴스? 콜라와 에너지 음료에는 특정 양의 카페인이 첨가되어있어 카페인이 얼마나 많은지 알기가 쉽습니다.
카페인 수준에이 가이드는 decaf 커피 또는 차, 대중적인 에너지 음료, 병에 넣어 진 아이스 티, Starbucks 커피, " 약초 차 "(또는 tisanes ) 및 더 많은 것을 포함 하여이 음료의 각각에 얼마나 많은 카페인이 있는지 설명합니다.
커피의 카페인
많은 요인 들이 커피의 카페인 농도에 영향을 미치 므로 각 음료의 양은 크게 다를 수 있습니다. 그러나이 일반 가이드는 커피 음료 에 함유 된 카페인 양 을 결정 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Drip 양조 Arabica 커피 (6 oz) - 80-130 mg (종종 약 110 mg)
드립 브루 잉 로부스타 커피 (6 온스) - 140-200 mg
- 드립 양조 Passiona Excelsa / Arabica 저 카페인 커피 혼합 (6 fl oz) - 40-60 mg
- 드립 양조장 커피 (8 온스) - 2-12 mg, 디카프 커피 수준이 때로는 훨씬 높다는 테스트 결과가 있지만
- 인스턴트 커피 (8 oz) - 27-173 mg (종종 약 65 - 90 mg)
- 인스턴트 디카프 커피 (8 온스) - 2-12 mg
- 던킨 도너츠 커피 (16 oz) - 143-206 mg
- 아인슈타인 브라더스 커피 (16 oz) - 206 mg
- 퍼콜 레이 티드 커피 (5 fl oz) - 80-135 mg
- 스타 벅스 커피 드링크 - 다양한 레벨; 자세한 내용 은 스타 벅스 커피 의 카페인 수준 목록을 참조하십시오.
커피에서 카페인을 줄이는 방법에 대한 비디오 강좌를 통해 커피에서 카페인을 줄일 수 있습니다.
에스프레소의 카페인
- 에스프레소 , 싱글 샷 - 29-100 mg (흔히 약 75 mg)
- 에스프레소, 더블 샷 (또는 'Doppio') - 58-185 mg (종종 약 150 mg)
- 디카프 에스프레소, 싱글 샷 - 약 8 mg
- 디카프 에스프레소, 더블 샷 (Doppio) - 약 16 mg
- 네스프레소 에스프레소 캡슐 - 55-65 mg
- 네스프레소 룽고 캡슐 - 77-89 mg
- Starbucks Espresso Drinks 와 Starbucks Iced Espresso Drinks의 카페인 수준은 다양합니다.
차에 카페인
양조 시간 / 온도, 차 등급 및 차 품종을 포함하여 차의 카페인 수준에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다.
Tisanes 또는 "허브 차"(Celestial Seasonings의 "차"를 비롯한)에는 일반적으로 카페인이 없습니다. 유사하게, 다른 성분 (민트 녹차 또는 masala chai 와 같은)과 혼합 된 차는 종종 혼합되지 않은 차보다 낮은 카페인 수준을 가질 것입니다.
대부분의 연구에 따르면 홍차는 8 온스 당 40 ~ 120mg의 카페인을 함유하고 있습니다. Decaf 홍차에는 보통 약 2 ~ 10mg의 카페인이 들어 있습니다.
아래 정보는 차를 둘러싼 카페인 신화를 폭로하는 데 중요한 역할을 한 Bruce Richardson의 차와 카페인에 대한 매우 흥미로운 기사에서 비롯된 것입니다. 7 온스짜리 차 한잔은 3 분 동안 물에 담갔다.
- 아삼 블랙 티 ( FTGFOP 그레이드 ) - 86 mg
- 바이 무 댄 / 차이나 화이트 티 - 75 mg
- 중국 티안 위안 우롱 차 - 37 mg
- 다르 질링 오색 ( SFTGFOP1 그레이드 ) 다즐링 화이트 티 - 56 mg
- 인도 녹차 - 59 mg
- 케냐 녹차 - 58 mg
- 실론 홍차 ( OP 그레이드 ) - 58 mg
녹차 에있는 카페인 수준에 더 많은 정보를 위해, 얼마나 많은 카페인이 녹차 에 있는지 읽으십시오.
차 등급과 차 양조 방법에 따라 카페인 수준에 대한 자세한 내용 은 티백과 루스 리프 차의 카페인을 참조하십시오.
Starbucks / Tazo의 차 음료의 카페인 수준에 대한 정보는 Starbucks 차 / 초콜릿 음료의 카페인 내용 목록을 참조하십시오.
가정에서 차를 자연적으로 분해 할 수 있다는 것은 신화입니다.
아이스 티에서 카페인
진정한 아이스 티 ( 카페인 함유 카멜리아 신 넨시 스로 만든 아이스 티)에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인이없는 아이스 티를 찾고 있다면 루푸스, 카모마일 및 기타 카페인이없는 약초로 만든 아이스 티크에 카페인 이 함유되지 않은 아이스 허브 티를 확인하십시오.
직접 만든 아이스 티 를 양조 한 방법에 따라 다양한 양의 카페인이 포함됩니다. 그러나 아이스 티는 종종 뜨거운 차와 비슷한 양의 카페인을 포함합니다.
병에 든 아이스 티는 또한 다양한 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 많은 Snapple Iced Tea 품종에는 병당 42mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인 42mg을 함유 한 스낵 맛은 다음과 같습니다 :
- 크랜베리 트위스트
- 다이어트 레몬
- 다이어트 복숭아
- 다이어트 라즈베리
- 레몬
- 민트
- 복숭아
- 산딸기
- 매우 체리
Snapple의 " Red Tea "라인은 루이보스 로 만들어졌으며 자연스럽게 카페인이 함유되지 않았습니다 . Snapple 's Diet Green Teas는 1 병 당 카페인 60mg을 함유하고 있으며, 일반 녹차에는 병당 30mg의 카페인이 들어 있으며 White Teas에는 1 회 섭취시 카페인 1mg 미만이 들어 있습니다. (라임 그린 (Lime Green)과 다이어트 라임 그린 (Diet Lime Green)에는 두 가지 모두 카페인 5mg (1 인당 카페인) 또는 카페인 10mg (병당)이 포함되어 있습니다. Snapple 's Just Plain 무가당 및 레모네이드 아이스 티는 병당 카페인 18mg을 함유하고 있습니다.
애리조나 아이스 티는 모두 카페인을 함유하고 있습니다. 그들의 검은 차 에는 8 온스 당 15mg의 카페인이 들어 있습니다. 그들의 초록색 차는 서빙 당 7.5mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 그들의 차와 차는 1 서빙 당 6mg 카페인을 함유하고 있습니다.
12 온스의 Lipton Brisk Lemon Iced Tea에는 7mg의 카페인이 들어 있고, 12oz 의 Nestea Iced Tea 에는 26mg의 카페인이 들어 있습니다.
찻 숟갈의 일반 인스턴트 아이스 차 믹스 에는 27mg의 카페인이 들어 있고 같은 양의 카페인에는 약 1mg의 카페인이 들어 있습니다.
콜라 & 소다의 카페인
아래 나열된 카페인 수준은 8 온스 인분입니다. 그들은 감소하는 순서에 있습니다.
- 펩시 제로 설탕 - 69 mg
- 미스터 피브 - 40 mg
- 썬 키스트 오렌지 - 40 mg
- 와일드 체리 펩시 - 38 mg
- 펩시 콜라 / 펩시 트위스트 / 다이어트 펩시 재즈 - 37.5 mg
- 펩시 원 - 37 mg
- 마운틴 듀 / 마운틴 듀 코드 레드 / 다이어트 마운틴 듀 - 37 mg
- 다이어트 펩시 - 36 mg
- 코카콜라 제로 - 35 mg
- 멜로 옐로 - 35 mg
- 코카콜라 클래식 / 체리 콜라 / 레몬 콜라 / 바닐라 콜라 - 34 mg
- 탭 - 31.2 mg
- 다이어트 콜라 - 30.4 mg
- 닥터 페퍼 / 다이어트 닥터 페퍼 - 27 mg
- 바크 루트 맥주 - 23 mg
카페인이 함유되지 않은 음료수 에는 머그 루트 비어 (Mugg Root Beer), 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (모든 맛), Slice 및 Sierra Mist가 포함됩니다.
에너지 음료에있는 카페인
- 5 시간 에너지 샷 (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- 애리조나주의 에너지 드링크 (16 oz) - 200 mg
- 엔비가 (12 온스) - 100 mg
- 풀 스로틀 (16 oz) - 144 mg
- 졸트 (12 oz) - 71.2 mg
- 몬스터 에너지 (16 온스) - 160 mg
- 두려움 없음 (8 oz) - 83 mg
- 이름 없음 (이전 명칭 : "코카인", 8.4 oz) - 280 mg
- NOS 에너지 드링크 (16 oz) - 160 mg
- 레드 불 (8.4 oz) - 80 mg
- 에너지 연료 추출 (16 oz) - 200 mg
- 독침 Dead adder / 블랙 맘바 / Killer Taipan / Mohave Rattler (160 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
초콜렛 & 초콜렛 음료에있는 카페인
- 초콜릿 밀크 (8 oz) - 4 mg
- 다크 초콜렛 (1 oz) - 20 mg
- 핫 초콜릿 / 핫 코코아 (8 oz) - 10-70 mg
- 밀크 초콜릿 (1 oz) - 6 mg
- 세미 스위트 초콜릿 칩스 (1 컵 / 168 그램) - 104 mg
- 슬림 - 패스트 초콜렛 음료 (1 인분) - 20 mg
- 화이트 초콜릿 (1 oz) - 0 mg
- 유후 (8 온스) - 0 mg
다른 음료에있는 카페인
- 많은 혼합 된 yerba 동료 (8 oz) - 20-35 mg
- 티백 예루바 메이트 (8 온스 당 1 개) - 35-50 mg
- 느슨한 잎 예루바 메이트 (1-2 Tbsp / 8 oz 물) - 85 mg
- 과야 키 유기농 샷 (2 온스 병) - 140 mg
- 과 유사 (8 oz) - 90 mg
인기있는 카페인없는 음료
- 7-Up
- 보리차
- 캐 러 웨이 설탕
- 카 다몸 '차'
- 카모마일 차'
- 계피 주입 / 음독
- 판타 (모든 맛)
- 회향 차
- 프랑스어 Verveine (일명 "레몬 버베나") '차'
- 프레스 카 소다
- 생강
- 허벌 차이
- 초본 물
- 히비스커스
- 라벤더
- 레몬 밤 (일명 "멜리사")
- 레몬 워터
- 레몬 그라스
- 린든
- 민트 (페퍼민트, 스피어민트 등. 그러나 모로코 민트에는 녹차가 들어 있지 않으며 카페인이 들어 있지 않습니다)
- 머그 루트 맥주
- 쐐기풀
- 라스베리 잎
- 루이보스 (일명 "레드 부시 티")
- 장미 (장미 맛을 낸 검은 차, 녹차, 차 등 제외)
- 세이지
- 시에라 안개
- 일부분
- 요정
- 타라곤
- 백리향
- 물
또한보십시오 : 카페인이없는 초본 차 조리법