심혈관 건강, 암 예방, 소화 기관 및 기타
건강 혜택을 위해 차를 마시고 있다면, 내가 좋아할 차를 마시는 것이 좋습니다. 결국, 당신을위한 건강 차는 매일 마시고 싶어하는 차 입니다!
그 정의에 따르면, 서양에 살면 가장 건강에 좋은 차가 아마도 홍차 일 것입니다. 서양에서 판매되는 모든 차의 90 % 이상이 홍차 (또는 홍차 , 동양에서 알려짐)입니다. 녹차, 우롱 차 및 백차 와 마찬가지로 홍차는 카멜리아 신 니스 식물의 잎에서 만들어 지므로 다른 차 유형과 많은 차 건강상의 이점을 공유합니다.
그러나 홍차는 독특하며 특정 건강 목적에 특히 유익한 것으로 알려져 있습니다.
아래에는 영양 가치, 항암 효과, 소화 기능, 피부 및 모발 건강에 미치는 영향 등 홍차의 주요 건강상의 이점이 모두 포함되어 있습니다. 그러니 차 한 잔 ( 유기농 차를 마시는 것이 좋습니다)을 읽고 계속 읽으십시오!
홍차의 영양가
다른 유형의 차 와 마찬가지로 홍차에는 다음이 포함됩니다.
- 카페인
- 아미노산
- 탄수화물
- 단백질
- 칼륨
- 주요 미네랄 및 미량 무기물
- 망간
- 불화
- 폴리 페놀
홍차에는 또한 암 유발 세포와 싸우고 심장 질환을 예방하는 차의 강력한 항산화 물질 인 카테킨 (catechins), 탄닌 (홍차와 적포도주에 수분을 공급하는 천연 화합물), 구아닌 (천연 자극제) 및 크 산틴 (다른 천연 자극제, 카페인과 유사).
홍차에 함유 된 많은 항산화 물질과 폴리 페놀은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
특히, 홍차에는 질병 예방에 도움이되는 폴리 페놀 인 복잡한 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 한 잔의 홍차에는 평균 200mg의 플라보노이드가 들어 있습니다. (많은 의사들은 현재 다양한 건강 혜택을 위해 하루에 600mg의 플라보노이드를 섭취 할 것을 권장합니다.) Thearubigin 및 theaflavin으로 알려진 홍차에 함유 된 플라보노이드 폴리 페놀은 특히 강력한 항산화 제 역할을합니다.
흥미롭게도이 두 플라보노이드는 녹차보다 홍차에 더 많이 집중되어 있습니다.
또한, 홍차는 나트륨과 칼로리가 적습니다 ( 감미료를 첨가 하지 않으면!). lus, 홍차는 대담한 맛을 지니고있어서 청량 음료에 익숙한 사람들에게 건강에 해로운 음료 (대담한 맛을내는 경향이 있음)를 대체합니다.
홍차 및 심혈관 건강
앞서 언급했듯이 홍차는 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화 물질은 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 그들은 LDL 콜레스테롤의 산화를 막고 혈류와 동맥 벽의 손상을 방지함으로써 이것을합니다. 또한 홍차 플라보노이드는 관상 동맥 혈관 확장을 개선하고 혈전을 감소시킬 수 있으며 망간은 심근 기능을 도와 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 하루에 최소한 3 잔의 차가 심장 건강을 향상시킬 수 있다고합니다.
암 예방
아마도 가장 많이 연구 된 차 건강상의 이점은 항암 효과입니다. 이 연구의 대부분은 녹차에 관한 것이지만 홍차도 암 예방에 중요한 역할을한다는 증거가 점차 커지고 있습니다.
차의 폴리 페놀은 신체의 잠재적 발암 물질 생성을 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
이것은 특히 난소 암, 폐암, 전립선 암, 결장 직장암 및 방광암과 같은 특정 유형의 암에 해당됩니다. 일부 연구는 홍차가 위암, 전립선 암, 유방암 및 구강암 (특히 담배 제품을 사용하는 사람들)을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
홍차가 암을 예방하는 메커니즘은 흥미로운 것입니다. 홍차에는 TF-2라는 화합물이 들어 있습니다. 이 화학 물질은 정상적이고 건강한 세포를 손상시키지 않으면 서 암 세포의 세포 사멸 ( "프로그램 된 죽음")을 유발합니다. 이것은 심지어 암이 눈에 띄지 않게되기 전에 암의 성장을 멈추게하고 암이 이미 진단 된 경우 도움이 될 수 있습니다. 또한 홍차는 악성 종양의 형성과 성장을 억제하여 암을 예방합니다.
홍차가 면역계에주는 혜택
홍차의 탄닌은 그 특유의 맛을내는 것이 아닙니다.
여러 연구에 따르면 탄닌은 인플루엔자 (독감), 이질, 간염과 같은 바이러스 퇴치에 도움이됩니다. 홍차에는 면역 반응을 높이는 데 도움이되는 알킬 아민 항원이 포함되어 있습니다.
홍차 및 구강 건강
차가 숨을 쉬게하고 입을 씻는 것에 대해 많은 늙은 아내의 이야기가 있습니다. 그들이 사실이라는 것이 밝혀졌습니다! 연구에 따르면 홍차가 구강암을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 차의 폴리 페놀과 탄닌은 충치의 원인이되는 박테리아를 죽이고 예방하며 구취를 유발하는 구강 박테리아를 대폭 줄입니다. 그래서 홍차를 마시 며 "아!"라고 말하십시오. 걱정없이!
홍차의 소화 기능
일반적으로 홍차의 탄닌 (특히 홍차는 다른 홍차 유형보다 많습니다)은 소화 기능을 제공합니다. 그들은 위장병을 진정시키고 일반적으로 소화를 돕고 장의 활동을 감소시킵니다 (설사로 고통받는 사람들에게 유용합니다).
홍차 및 피부 건강
홍차를 마시는 것은 세 가지 방법으로 피부에 도움이됩니다. 첫째, 마그네슘, 칼륨, 아연과 같은 미네랄과 필수 폴리 페놀과 탄닌과 함께 비타민 B2, C 및 E로 피부에 영양을 공급합니다. 둘째, 카페인과 다른 화학 성분 중 일부가 구강 바이러스를 죽일 수있어 피부 감염 (그리고 여드름)을 예방할 수 있습니다. 셋째, 홍차는 "모방 주름"과 조기 노화의 징후를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
홍차는 또한 직접적인 접촉 / 적용으로 피부에 도움이됩니다. 예를 들어, 홍차 가방을 눈 밑에두면 붓기와 다크 서클을 줄일 수 있습니다. 허브 티를 위해 홍차를 사용하면 피부에 항산화 효과를 줄 수 있으며 낮은 수준의 태양 보호를 제공 할 수도 있습니다.
홍차 및 모발 건강
홍차의 다른 생명을 변화시키는 건강상의 이점의 일부에 비해 오히려 헛되게 보일지 모르지만 홍차는 당신의 머리에 환상적입니다!
홍차에 든 산화 방지제와 카페인의 함량이 높으면 모발 건강에 도움이됩니다. 카페인은 DHT 또는 Dihydrotestosterone으로 알려진 탈모를 유발하는 호르몬을 감소시키는 반면 항산화 물질은 건강한 모발 성장을 촉진합니다.
그러나 과잉 카페인 은 모발 성장을 방해 할 수 있으므로 과용하지 않도록주의하십시오!
홍차는 또한 당신의 모발 관리 요법에 그것을 통합하면 광택, 광택 및 어둠을 추가 할 수 있습니다. 모발 관리 요법에서 홍차를 사용하는 방법에 대한 자세한 내용은 천연 모발 관리에 관한이 비디오를 참조하십시오.
홍차의 뼈와 결합 조직의 이점
정기적으로 차를 마시면 정기적으로 차를 마시지 않는 사람보다 더 강한 뼈와 결합 조직을 가질 수 있습니다. 과학자들은 이것이 차의 식물 화학 물질 때문일 수 있다고 생각합니다.
이것이 홍차에 대한 당신의 두뇌 (그리고 신경계)입니다.
홍차에 함유 된 카페인은 뇌의 혈액 순환을 촉진하여 정신 집중과 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 카페인과 다른 자극제 (즉, 커피 와 에너지 음료)가 많은 음료와 달리 홍차의 카페인은 심장을 과도하게 자극하여 다른 불쾌한 부작용을 일으킬 가능성이 적습니다.
카페인은 제쳐두고, 연구에 따르면 L- 테아닌 (홍차에서 발견되는 아미노산)은 카페인의 효과를 독특한 방식으로 균형을 유지하므로 작업에 집중하고 집중적이지만 편안하게 행동 할 수 있습니다.
또한 하루 4 컵의 홍차를 1 개월 복용하면 기억력을 향상시킬 수있는 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 낮아지고 일부 연구는 정기적 인 홍차 섭취가 파킨슨 병을 예방할 수 있음을 보여줍니다.
홍차는 에너지 레벨을 증가시킵니다.
나는이 말을 생각할 필요가없는 것처럼 들린다. 그러나 홍차가 에너지 레벨을 증가시키는 방법은 주목할 가치가 있습니다.
보통의 카페인 섭취는 신진 대사를 자극 할뿐만 아니라 경보 및 전반적인 뇌 기능을 향상시킵니다. 차에 함유 된 카페인은 자연적으로 발생하는 화학 L-theophylline에 의해 완화되어 차의 영향을 커피 및 카페인 함유 음료수의 가끔씩 삐걱 거리는 효과보다 더 부드럽고 연속적으로 만듭니다. 또한 카페인은 주로 근육을 자극하지만 L- 테오필린은 심장, 신장 및 호흡기를 목표로하므로 신체에 대한 전반적인 영향이보다 균등하게 분산되고 균형을 이룹니다.
홍차 티 루비 긴의 이점
다른 차 유형에 비해 홍차는 특히 thearubigins 라 불리는 화학 물질이 많이 함유되어 있습니다. 이 화학 물질은 홍차에 붉은 색을주고 홍차를 만드는 산화 과정에서 형성됩니다. 학문은 thealubigins가 IBS와 같은 특정 질병을 유익하는 항염증제 효력을 제공하고, 전립선 암 및 A375 흑색 종 세포를 싸우는 포함하여 기침 및 감기의 효력 줄이는 것을 포함하여 많은 방법에있는 몸과 마음, 유익한 ㄴ다는 것을 건의한다.