두부 조리법의이 목록은 모두 채식주의이며 주로 채식주의 자 입니다. 두부는 저지 방식으로 단백질을 섭취하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 두부 볶음 에서 스무디까지 두부로 할 수있는 것에는 제한이 없습니다. 대부분의 요리법에 두부 를 누르는 것을 잊지 마십시오. 두부 요리에 주저 하는 사람은 두부에 대해 알아야 할 모든 것을 여기에 있습니다 . 당신은 또한 비단 두부로 할 일에 대한 나의 조언을 확인하거나 채식 식단에 단백질을 얻기위한 이 다른 훌륭한 방법 을 확인하고 싶을지도 모릅니다.
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구운 두부 요리법Ngoc Vy 응우 엔 / EyeEm / 게티 이미지 이 조리법 은 모두 두부에 관한 것입니다. 구운 두부 , 절인 두부, 두부, 소스, 튀김 두부 ! 그러나 이러한 두부 요리법의 대부분은 독자적으로 완전한 앙트레 또는 식사가 아닙니다. 쌀이나 국수와 짝을 지어 먹거나 샐러드 나 볶음 요리에 던지기를 원할 것입니다.
그려진 그림 : 오렌지색 유약 두부02 중 10
두부 앙트레 및 메인VeselovaElena / 게티 이미지 두부는이 채식주의 자와 채식주의 자 앙트레에 중심 무대와 별을 가져 간다. 고기 대신에 두부를 사용하면 지방이 적고 콜레스테롤이 거의없는 조리법이됩니다. 두부 라자냐 또는 두부 마인을 보십시오!
그려진 그림 : 채식 시금치와 두부 라자냐 조리법03 / 10
두부 아침 식사Harald Walker / Getty Images의 두부 스크램블 살사 사진 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 왜 콩 단백질 강화로 시작하지 않으시겠습니까? 두부를 사용한 스무디, 두부 아침 부리 , 물론 두부 스크램블 레시피를 포함한 두부를 사용하여 채우고 영양가있는 채식 아침 식사 레시피를 확인하십시오.
사진 : 간편한 두부 스크램블04 중 10
두부 볶음두부 볶음 은 대부분의 사람들이 즐기는 빠르고 쉬운 식사입니다. 두부를 몇 가지 향신료와 결합하거나 간단한 소스를 만들고, 몇 가지 채소를 추가하거나, 밥을 가볍게하거나, 빠른 국수를 요리 할 수 있습니다. 비올라!
사진 : 두부와 브로콜리 마늘 소스05 중 10
구운 두부VeselovaElena / 게티 이미지 두부를 굽는 데 필요한 몇 가지 간단한 팁과 간단한 마리 네이드에서부터 매운 향신료 마시기 및 소스에 이르기까지 다양한 구운 두부 요리법을 시도해보십시오. 어떤 두부 두부 없이는 채식주의 바베큐 파티 가 끝나지 않습니다!
그림 : 실란트로 석회 구이 두부06 중 10
두부 디저트두부를 사용하여 디저트를 만들 때, 대부분의 요리법은 확고하거나 두터운 두부 대신에 비단 두부 를 요구합니다. 이것은 큰 차이를 만듭니다, 그래서 당신은 두부의 종류를 가지고 있는지 확인하십시오! 콩 두부에서 크림 같은 디저트를 만드는 것이 약간 이상하게 보일 수 있지만, 두부는 보통 낙농장 또는 무거운 크림 대신에 다른 모든 놀라운 향신료를 운반하는 역할을합니다.
사진 : 땅콩 버터 두부 파이07 중 10
두부 수프와 샐러드
조엘 위버 / 게티 이미지 채식 간장 단백질 두부를 추가하여 수프 나 샐러드의 가벼운 식사를 마무리하십시오! 두부를 사용하여 스프와 샐러드를위한 채식주의 자와 채식주의 자의 간단한 요리법이 있습니다.
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비단 두부 요리법실크 (때로는 "부드러운"이라고 부름) 두부는 오래 가지 못하고 보관할 수있는 보관 가능한 용기를 구입할 수 있기 때문에 오래 가지 않아도 좋습니다. 찬장에 2 ~ 3 박스의 실크 두부를 보관하면 완전 채식주의 자 디저트 , 크림 채식주의 자 소스, 단백질 쉐이크 또는 구운 아침 캐서 롤 중 절반 정도입니다. 실크 두부 를 사용하여 식사에 약간의 콩 단백질을 첨가하는 수십 가지 방법에 대한 이 실크 두부 요리법 컬렉션 을 살펴보십시오.
사진 : E asy 채식주의 자 초콜릿 럼 파이09/10
기타 두부 요리법
이 얼마나 놀라운 음식! 두부는 마술처럼 다양한 유제품 대체물, 소스, 딥 등으로 변형 될 수 있습니다. 방법을 찾으려면이 요리법을 확인하십시오.
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두부 도움말 더보기[D.Jiang] / Getty 이미지 제공 두부 요리에 익숙하지 않은 분이라면,이 두부 자원 중 일부를 확인하여 트릭을 익히는 것이 좋습니다. 두부를 누르는 방법, 두부를 동결시키고 싶을 때, 여러 종류의 두부와 얼마나 건강한 지 알아보십시오!
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