두부 요리법을 찾고 계십니까? 다음 은 쉬운 두부 요리법 의 전체 목록입니다.
이 채식주의 자 ( 채식주의 자 ) 칠리 조리법은 콩과 두부 모두로 단백질 펀치를 두 번 포장합니다. 칠리 파우더, 피망, 버섯 및 설탕을 듬뿍 넣어 맛을냅니다. 나는 또한 손에 약간이 있다면 채식주의 고추에 파프리카를 더하고 싶다. 그리고 나는 액체 연기의 풍미를 향상시키는 속성에 맹세 한 채식주의 자 몇 명을 알고있다. 거기에 대시 또는 2 개의 오른쪽을 추가하면, 좋아해.
채식 칠리는 항상 큰 배치를 채찍질하기 쉽기 때문에 항상 potluck을 가져 오는 것이 좋습니다. 분할 된 용기에 남은 음식물을 모두 버리거나, 점심 식사를 위해 사무실에 가져 가거나, 남은 칠리 로 무엇을 할 지에 대한 아이디어를 확인하거나, 채식 고추를 배치하는 몇 가지 방법으로 아래로 스크롤하십시오. .
또한보십시오 : 집에서 만드는 채식주의 자와 채식주의 고추 고추 조리법
필요한 것
- 3 큰술 식물성 기름
- 1 14 온스. 회사 또는 여분 상사의 포장, 무너졌다
- 1 양파, diced
- 1 피망, diced
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 슬라이스 1 컵 버섯
- 3 큰술 고춧가루
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
- 1/4 tsp 카이엔 고추
- 1/2 tsp. 커민
- 1 14 온스. 토마토 소스 수 있습니다.
- 1 28 oz. 액체가있는 전체 또는 잘게 잘린 토마토 수 있습니다.
- 1 28 oz. 콩팥이 빠져 나갈 수있다.
- 1 큰술. 설탕 (옵션이지만 좋음)
그것을 만드는 방법
- 큰 냄비에 약 3 분 동안 중간 정도의 고온으로 식물성 기름에 두부를 뿌려주세요.
- 양파, 피망, 마늘, 버섯, 칠리 파우더, 소금과 후추, 카이엔과 커민을 넣습니다. 채소가 겨우 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하십시오.
- 다음으로 토마토 소스, 전체 또는 잘게 잘린 토마토, 강낭콩 및 설탕을 넣으십시오. 천천히 끓인다. 커버하고 적어도 45 분 동안 요리 할 수있게하십시오. 즐겨!
수제 채식과 채식 두부 칠리의 8 인분.
남은 것이 있습니까? 남은 고추에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다.
이 조리법처럼?
이 채식주의 자와 채식주의 자 두부 조리법을 좋아하니? 두부로 할 수있는 놀라운 일들이 있습니다 :
1 회 섭취량에 대한 영양 정보 :
칼로리 : 486
% 일별 값 :
총 지방 : 9.1g, 14 % / 포화 지방 : 1.7g, 9 %
콜레스테롤 : 0mg, 0 %
나트륨 : 313mg, 13 %
총 탄수화물 : 77.4g, 26 %
식이 섬유 : 19.1g, 76 %
단백질 : 28.9g
비타민 A 47 %, 비타민 C 72 %, 칼슘 21 %, 철 49 %
채식주의 자와 채식주의 자 칠리 고추 조리법 더 :
- 슈퍼 쉬운 채식 고추
- 밀 베리 칠리
- 야채 칠리
- 매콤한 네 가지 알람 채식 고추
- Crockpot Chili
- 엿 냄비 보리 칠리
- 검은 콩 칠리
- 더 많은 채식 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 521 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 197 mg |
| 탄수화물 | 82 g |
| 식이 섬유 | 24 g |
| 단백질 | 31 g |