이 요리법으로 템페와 사랑에 빠지십시오
구운 것, 튀긴 것, 또는 자체적으로, tempeh 는 수프에서 볶음까지 다양한 요리에서 훌륭한 고기 대체품을 만듭니다. 다음은 가장 인기있는 (그리고 간단합니다!) 채식주의 자와 채식주의 자의 템페 요리법 중 몇 가지입니다.
01 of 08
채식 템페 타코스Tempeh 타코 및 마가리타. 셰리 패 기린 / 게티 이미지 Tempeh는 채식 타코와 같은 기본 요리에서 훌륭한 고기 대용품을 만듭니다! 이 채식주의 템페 타코 제법은 커민과 실 란 트로와 같은 멕시코 풍미의 빠른 준비로 템페를 뿌리 내리는 간단한 조리법입니다. 나머지 타코 fixings를 추가하고 국경의 남쪽, 콜레스테롤없는 잔치에 동행하는 마가리타를 섞어 라.
02 of 02
템페 프라이!감자 튀김처럼? tempeh 튀김을 시도하십시오! 이 쉬운 조리법에서 템페는 빵가루를 입히고 가볍게 튀김을합니다. 감자 튀김에 대한 바삭 바삭한 고단백 대체물로 채식주의 자 및 채식주의 자 어린이에게 특히 좋습니다! 이 요리법은 채식 - 카레 - 마요네즈 소스에 튀김 된 템페 스틱을 담그는 것이지만, 케첩, 간장 또는 바베큐 소스로 시도 할 수도 있습니다.
03 / 08
달콤하고 사 워스 템페존 블록 / 게티 이미지 여기에서 tempeh는 건강에 좋은 채식주의 자로 변신하며 중국 음식점의 달콤하고 새콤한 tempe를 완전 채식합니다. Tempeh는 맛있는 식초와 설탕으로 만든 수제 소스에 파인애플과 후추로 굽습니다. 이것은 여러 가지 요리에서 고기 대신 대용품으로 tempeh의 다양성을 탐구하는 훌륭한 방법입니다. 여기에, 탕수육은 영양가있는 식사를 위해 이스라엘 쿠스 쿠스 침대에 도금되어있는 것으로 보입니다.
04 of 08
Tempeh "치킨"샐러드J. Hackett의 채식 템페 치킨 샐러드 사진 대부분의 채식주의자는 가짜 닭고기의 맛을 즐긴다. 그리고이 tempeh 요리법도 예외는 아니다. 마요네즈 (또는 채식주의 자) , 셀러리, 카레 파우더 등 전통적인 치킨 샐러드 재료와 치킨 대신에 템페를 결합합니다. 양상추의 침대에서 또는 닭 샐러드 샌드위치를위한 가볍게 볶은 빵 사이에서 제공하십시오. 이것은 가장 좋은 시간에 미리 만들어 질 조리법 중 하나이기 때문에 냉장고에 차가워지는 시간이 충분히있어 템피가 모든 맛을 흡수 할 수 있습니다.
08 년 5 월
쉬운 바베큐 구운 Tempeh쉬운 채식주의 자와 채식주의 자 tempeh 조리법을 찾고 있다면, 이것보다 훨씬 쉽지는 않습니다. 미리 조린 tempeh는 바베큐 소스로 솔질되고 파삭 파삭 한 냄새 나는 완벽에 구워진다. 더 쉽게 얻을 수 없었습니다. 이 쉬운 바베큐 구운 템페 제조법을 사용하여 채식 샌드위치 를 채우거나 마카로니와 치즈 및 콜 슬라브 옆에 쌓아 올려서 남부에서 영감을받은 위안 식품 식사를 준비하십시오.
06 of 06
채식 템페 칠리단백질 보충제가 필요한 것 같은 느낌? 채식 고추는 항상 고단백 접시 이지만 tempeh를 첨가하면 더욱 그렇습니다. 템페 (tempeh)의 씹는 맛은 칠리 조리법에서 고기를 먹기에 적합하므로 좋아하는 칠리에 던지거나 콩, 향신료 및 피망을 듬뿍 넣은이 템페 칠리 요리법을 사용하십시오. 고기가없는 칠리가 마음에 드시면 여기 채식주의자인 템페 칠리 요리법 을 시도해보십시오.
07/08
템페 토마토와 야채 수프신선한 당근을 많이 넣고 가볍게 sauteed tempe를 얹은이 토마토 수프는 훌륭한 가벼운 식사입니다. 깔끔한 그린 샐러드와 딱딱한 마늘 토스트와 짝을 지어 보거나 어린 아이들에게는 채식주의 구운 치즈 샌드위치를 담그는 데 사용하십시오.
08 08
Tempeh Teriyaki Stir-FryEnvision / Getty 이미지 테리 야키 소스로 피망 과 양파를 볶은 간단한 템페 . 쌀, 국수, 노이개 또는 다른 곡물과 함께 식사를하십시오. 서두르면 즉석 밥 또는 빠른 요리 밥 국수를 사용하십시오.