파스타는 소나무 견과류, 햇볕에 말린 토마토, 허브 및 파르 메산의 풍미가 풍부한 볶음밥으로 볶습니다. 당신은이 간단한 파스타 요리를 30 분 안에 테이블 위에 놓을 수 있습니다. 샐러드와 빵을 먹는 앙트레로 좋으며 반찬으로 사용하십시오. 파스타가 잘 배수되었는지 확인하십시오. 기름은 물에 닿으면 침을 뱉어 튀 웁니다.
필요한 것
- 12 온스 파스타 (fusilli 또는 rigatoni) 알 dente를 요리하고 잘 배수했습니다
- 올리브 오일 5 큰술, 분할 사용
- 2/3 컵 구운 소나무 견과류
- 2/3 컵의 기름을 함유 한 햇볕에 말린 토마토, 배수되고 잘게 썬 것
- 1/4 컵 다진 파슬리
- 신선한 바질 잎 다진 1/8 컵
- 파르 메산 치즈 1/2 컵 분쇄 한 파르 메산 치즈
- 정결 한 소금과 갓 갈고 후추
그것을 만드는 방법
- 크고 무거운 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하십시오. 올리브 기름 3 큰술을 넣고 소용돌이 칠하여 냄비에 칠하십시오.
- 잘 배수시킨 파스타를 넣고 파스타가 가장자리에서 갈색으로 변하기 시작할 때까지 볶습니다. 큰 그릇에 제거하십시오.
- 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 더합니다. 소나무 견과류 와 태양 건조 토마토 를 1 분 동안 저어줍니다.
- 파슬리, 바질 , 파르 메산 치즈와 함께 파스타에 첨가하십시오. 정결 한 소금과 갓 분쇄 된 검은 후추로 뿌린다.
- 결합하고 즉시 봉사하는 던지기.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 676 |
| 총 지방 | 37 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 18 g |
| 콜레스테롤 | 9 mg |
| 나트륨 | 285 mg |
| 탄수화물 | 70 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 19 g |