차와 해독제 / 티사네스와 함께 해독하는 방법
차 와 ' 허브 티 '(일컬어 ' 티잔 ')는 많은 문화와 세대에 걸쳐 건강과 관련되어 왔습니다. 이제, 일부 과학 연구는 다른 용도를 해체하면서 전통적인 용도를 지원하기 시작했습니다. 전통적인 사용법과 현재의 연구가 혼합 된 것을 기반으로, 여기에 일부 해독제 차 와 티 사네가 있습니다. 소위 '해독 차'로 건강을 마시십시오. (* 하단의 메모를 참조하십시오.)
녹차
당신은 아마 녹차 의 건강상의 이점에 대한 많은 주장을 들었을 것입니다. 그것은 항산화 물질이 풍부하고 덜 건강한 음료를 대체 할 수 있습니다. 차 안에 여분의 비타민 C를 넣고 싶다면 딥 그린 그린 티를 선택하십시오. 그러나 마시는 '건강에 좋은'차들은 정기적으로 마시는 차입니다. 홍차 또는 다른 차를 선호하는 경우 대신 마셔야합니다. 우유 나 감미료를 넣지 마십시오!
우롱 차
우롱 차 (일명 '우롱') 차는 일부 (제한된) 연구에서 체중 감소 / 통제와 관련이 있습니다. 잠재적 인 건강 영향이 크게 강조되었지만 우롱 껌이 체중 감소에 도움이 될 수 있다는 일화적인 증거가 있습니다. 나는 당신의 식단에서 탄산 음료 (또는 에너지 음료 또는 과일 음료)를 대체하는 무가당 한 차는 아마도 체중 조절을위한 단계 일 것이라고 말합니다.
화이트 티
흰 차는 대부분의 다른 차보다 항산화 물질이 높습니다. 저온에서 양조하면 대부분의 차보다 카페인 이 적습니다.
그것에는 아주 감미로운 취향이 몇몇 detoxers에 호소한다. 한때 희귀했지만 맛이 좋았고 향이없는 흰색 차가 중국 밖에서 점점 인기를 얻고 있습니다.
푸 - 홍차
Pu-erh 차는 중국의 일부 지역에서 소화장으로 대량의 식사 후에 오랫동안 섭취되었습니다. 또한 전통적으로 소화 기관 및 심장 건강에 도움이됩니다.
풍부한 일화 적 증거가 이러한 용도를 뒷받침하지만 많은 공식적인 연구가 수행되지 않았습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 그것을 시도하는 것은 분명히 상처가되지 않습니다!
콘부 차
한 음료에서 차와 프로바이오틱스는 이상적인 해독 조합처럼 들립니다. kombucha 차 에 대한 연구가 거의 이루어지지 않았으며 많은 건강 강조 표시가 그 내용을 둘러 쌌습니다. 사실이 되기에는 너무 좋다고 여겨지는 것에 대해서는 (특히) 경계하십시오. 그러나 간 자극 (및 숙취 개선), 소화 장애 및 기분 혜택에 대한 kombucha의 이점을 둘러싼 일화적인 증거가 많이 있습니다. 하드 코어 해독제는 미리 경고해야합니다. Kombucha에는 소량의 카페인 과 낮은 수준의 알코올이 포함되어 있습니다.
루이보스
Rooibos (일명 'red bush'또는 ' red tea ')는 항산화 물질이 높습니다 (일부 주장처럼 "녹차보다 항산화 물질이 25 배 이상 높지는 않지만). 맛이 좋으며 홍차 나 커피를 대신 할 수 있습니다. 또한이 목록에있는 많은 해독 향신료와 허브를 비롯한 다른 향과 혼합하기가 쉽습니다. 이 목록의 모든 내용과 달리 루이보스는 카페인이 없습니다.
생강
생강은 온난화, 클렌징, 소화 및 이뇨 작용에 도움이되는 것으로 오랫동안 고려되어 왔습니다. 마실 것도 즐겁습니다.
어떤 사람들은 레몬 주스 나 생강을 생강의 "차"에 첨가 합니다. 생강은 또한 다른 masala 차이 향신료 와 함께 맛이 좋습니다.
마살 라 차이 스파이스
많은 masala chai 향신료 (예 : 생강, 정향 , 카 다몬 , 계피 및 검은 후추 )는 해독제로 간주됩니다. 가장 큰 잠재적 이익을 위해 우유 나 설탕없이 masala chai를 만들어보십시오. 카페인을 피하고 싶다면 홍차를 건너 뛰고 항산화 성분이 풍부하고 풍미 가득한 향기가 나는 향신료를 끓으십시오 .
박하
페퍼민트는 카페인없이 활력을 되찾아 주므로식이 요법에서 카페인 을 줄이거 나 없애려 는 사람들에게 좋습니다. 어떤 사람들은 청결하다고 말하며 전통적으로 소화를 돕는 데 사용됩니다. 페퍼민트가 마음에 들면 덜 일반적이고 상대적으로 강한 스피어민트를 사용해보다 달콤하고 부드러운 향을 맛 볼 수도 있습니다. 박하 박하 차 요리법 에 대한 아이디어.
카밀레
카모마일 '차'(실제로는 티산 )가 '커피 방지'라고 생각합니다. 믿을 수 없을만큼 편안합니다. 특히 스트레스를받을 때 (예를 들어, 카페인과 유제품 을 식단에서 잘라내려고 할 때). 어떤 사람들은 카모마일에 알레르기가 있습니다. 특히 건초 열이있는 경우, 화분증이나 유사한 알레르기가있는 경우에는 마시지 마십시오.
국화 꽃
전통적인 중국 약초학에 따르면, 양조 한 국화 꽃은 독소를 중화시키고 간을 정화시키는 것으로 알려져 있습니다. 때로는 국화 꽃이 푸르 푸르 와 혼합되어 즐거운 향과 추가 혜택을 얻습니다.
오렌지 껍질
오렌지 껍질 주입은 소화를 돕는다고합니다. 그들은 또한 놀랍게도 따뜻하고 다른 해독제보다 우호적 인 음료를 대체 할 수 있습니다. 자체적으로 오렌지 껍질을 삶거나 양조 할 때 차에 첨가하십시오.
로즈힙
로즈힙은 비타민 C가 높습니다. 또한 두통을 예방하는 것으로 알려져 있으며, 이는 해독의 일반적인 부작용입니다.
파슬리
일본 녹차처럼, 파슬리는 비타민 C가 풍부하고 숨을 쉬게한다고합니다. 그것은 전통적으로 질병의 범위를 치료하는 데 사용되며 여러 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 신선하거나 말린 파슬리를 끓는 물에 담아 맛보십시오.
레몬 그라스
레몬 그라스는 클렌징 허브로 간주됩니다. 그것은 종종 태국에서 마사지 후 제공됩니다. 보너스 : 맛있어요!
레드 클로버
레드 클로버는 간을 자극하여 독소 제거를 돕는다 고합니다. 그것이 혼자서 양조 될 수 있더라도, 빨간 클로버는 또한 많은 detox 혼합 및 GT의 Botanic # 9 Kombucha의 일부분이다.
초본 조화
거기에 'detox blend'차와 tisanes 브랜드가 많이 있습니다. 어떤 것은 다른 것보다 평판이 좋습니다. 여기 요기 차, 전통 의약품 등의 블렌드를 포함 해 최고의 추천 디톡스 차가 있습니다.
기타 해독 허브
건강 증진을 위해 양조되거나 끓일 수있는 것으로 알려진 많은 다른 해독 허브가 있습니다. 톱풀은 열매 , 보리 , 우엉 뿌리, 민들레 뿌리, 회향 씨 , 거룩한 바질 (일명 ' tulsi tea' ) 및 감초 뿌리 (임신 / 수유중인 사람들이 사용해서는 안되는)입니다.
* 참고 : 나는 의사가 아니다. 이 기사를 의학적 조언으로 삼지 마십시오. 건강 문제가 있거나 임신 / 수유 중이거나 과거에 약초에 부작용이 있었던 경우 복용하기 전에 의사 또는 약초 전문가에게 상담하십시오. 신뢰할 수있는 출처의 지시에 따라 사용하십시오. 가능할 때마다 신선한 고품질의 허브와 차를 만드십시오.