이 조리법은 주말 아침 식사 또는 티 타임 간식을 준비하는 데 빠르고 쉽습니다. 신속한 아침 식사 및 스낵 솔루션을 위해 식품 저장실의 밀폐 된 용기에 건조한 성분을 혼합하여 보관하십시오.
필요한 것
- 흰 가루 1 컵
- 귀리 가루 3/4 컵
- 1/2 컵 설탕 (플러스 더 뿌려)
- 베이킹 파우더 2 작은 술
- 1/2 찻 숱가락 베이킹 소다
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 소금 1/2 작은 술
- 1/2 컵 콩 요구르트
- 1/2 컵
- 두유
- 달걀 흰자 1 개
- 사과 쥬스 식초 1/2 찻 숱가락
- 기름 1 큰술
- 1/2 컵 낙농장이없는 다크 초콜릿 칩
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375 F로 예열하십시오. 머핀 컵 라이너가있는 12 컵 머핀 팬을 꽂으십시오.
- 믹싱 볼을 혼합하여 밀가루, 설탕, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 계피 및 소금을 함께 섞으십시오. 따로.
- 전기 핸드 믹서가있는 다른 중간 그릇에 콩 요구르트, 콩 우유, 달걀 흰자, 사과 쥬스 식초 및 기름을 합친다. 점차적으로 건조한 성분을 첨가하고 혼합 할 때까지 저속으로 혼합하십시오. 유제품이없는 초콜릿 칩을 넣으십시오.
- 배터를 준비한 머핀 컵에 넣고 설탕을 가볍게 뿌린다. 황금 갈색까지 약 25-30 분 동안 구우십시오. 따뜻하게 또는 실내 온도에서 서빙하십시오.
**이 제조법은 유제품이없고 유당이없고 채식 식단에 적합하지만 알레르기 나식이 제한이있는 사람들을위한 조리법과 마찬가지로 숨겨진 유제품 이 없도록 모든 영양 표시를주의 깊게 읽으십시오 (또는 기타 알레르기 항원이 해당되는 경우).
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 166 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 2 mg |
| 나트륨 | 384 mg |
| 탄수화물 | 25 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 3g |