고기없는 고 단백질 점심 아이디어를 찾고 계십니까? 당신은 올바른 곳으로 왔습니다. 이 고단백 샌드위치와 샐러드 각각에는 완전한 영양 쇠약이 있기 때문에 각 음식에 얼마나 많은 단백질이 들어 있는지 알 수 있습니다. 나는 채식주의 자의 조리법 중 어떤 것이 채식인지 "V"인지도 지적했다. 고단백 채식 점심 아이디어가 필요한 경우 가능한 경우 고단백 스프 또는 칠리를 유리 또는 유리 섬유 복합 용기에 포장하여 사무실에서 가열하는 것이 좋습니다.
여기 제가 좋아하는 고단백 채식주의 자 및 채식주의 자 수프와 칠리 요리법 중 몇 가지를 시도해 보겠습니다.
빠른 팁이 필요하십니까? 샐러드에 관해서는 큐브 두부 ,에 다마 메 또는 개인적으로 좋아하는 대마 씨를 첨가하여 좋아하는 그린 샐러드에 심각한 완전 채식 단백질을 제공하십시오. 나는 또한 요리 한 렌즈 콩을 손에 들고 두루마리 한 스푼 정도를 샐러드에 담아 두는 것을 좋아한다. (또는 깡통을 튀기거나 미리 준비된 봉투에 들어갈 수있다.)
고단백 샌드위치의 경우 치즈를 먹지 않으면 템페, 두부 및 고기 대체물과 같은 고단백 성분을 찾으십시오.
고단백 샐러드 :
- 빠르고 쉬운 흰 콩 샐러드 (27.3g 단백질) V
- 죽은 태아와 에담 Tomobouleh 샐러드 (23.3 그램 단백질)
- 달걀을 얹은 3 개의 콩 샐러드 (17.9g 단백질)
- 퀴 노아와 신선한 파인애플 샐러드 (14.1 그램 단백질)
- Quinoa와 Feta 그리스 식 샐러드 (12.6 그램 단백질)
- 쉬운 노아와 야채 샐러드 조리법 (단백질 10.4 그램) V
- 비건 쿠스 쿠스 및 병아리 콩 샐러드 (9 그램 단백질) V
- 채식 세 콩 및 포도 샐러드 (7 그램 단백질) V (벌꿀 포함)
고단백 샌드위치 :
- Tempeh와 Tapenade 포장 (31 그램 단백질)
- 전체 밀에 채식 샌드위치 샌드위치 , 사진 (21g 단백질)
- Whole Grain Apple과 치즈 Panini Sandwich (18 그램 단백질)
- 검은 콩 및 후 머스 랩 샌드위치 (13.7g 단백질) V
- 더 많은 채식주의 자와 완전 채식주의 자 샌드위치는 시험해 본다
참조 :