비정상적인 구운 치즈 요리법을 찾고 있거나 사과의 번식 작물을 사용하려고합니다 (운 좋으면, 당신!). 이 간단한 구운 치즈와 사과를 맛보십시오.
사과 또는 간단한 사과와 체다 판 파니 (기술적으로 파니니가 아니라 파니 니입니다)라고 불리는 미식가 구워진 치즈라고 부르세요.이 샌드위치는 그냥 맛있는 것입니다. 사과, 치즈, 꿀 겨자가 들어간 간단한 요리법이지만, 아이들과 어른 모두가이 미식가 구운 치즈 파니를 사랑한다고 생각합니다.
300 칼로리 미만의이 샌드위치는 저 칼로리 점심 아이디어로 간신히 자격을 갖추지 만 저칼립 및 저지방으로 유지하는 데 사용하는 치즈의 양을 꼭 확인하십시오. 그리고 곡물 빵을 사용하는 한 이것은 18 그램의 단백질을 가진 고단백 샌드위치이기도합니다. 채식주의 자 (및 채식주의 자 어린이를 위해)!
채식 사과 체다 판 파니 조리법 예의 미국 애플 협회
또한보십시오 : 더 환상적인 채식 샌드위치 아이디어
필요한 것
- 전체 곡물 빵 8 조각
- 1/2 컵 저지방 꿀 겨자
- 2 사과, 얇게 썬 것
- 8 온스. 저지방 체다 치즈, 얇게 썬 것
그것을 만드는 방법
- 중간 열에 panini 프레스 예열. 파니 니 프레스가 없으면 스틱이없는 프라이팬이나 조지 포먼 그릴을 사용할 수 있습니다.
- 가볍게 빵의 각 조각 위에 겨자 겨자를 펼칩니다. 사과 슬라이스와 치즈를 4 조각의 빵 위에 층을 이루며 각 샌드위치에 약 1/2 사과와 2 온스의 치즈를 사용합니다. 빵 조각을 남긴 채로 먹습니다.
- 가볍게 panini press를 요리 스프레이로 코팅하십시오. 3 ~ 5 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 샌드위치를 굽고 빵을 토스트하십시오.
- 냄비에서 꺼내 서늘하게 식히고 서빙하십시오.
서빙 당 영양 정보 :
칼로리 : 280
총 지방 : 6g
포화 지방 : 2.5g
지방에서 나온 칼로리 : 190
단백질 : 18g
탄수화물 : 43g
콜레스테롤 : 10mg
식이 섬유 : 12g
나트륨 : 570mg