치킨 브로콜리 ziti alfredo는 단순하고 우아한 일식 요리입니다. 원하는 경우 미트볼이나 다진 햄을 닭고기로 대체 할 수 있습니다. 또는 ziti 대신 penne 또는 rigatoni와 같은 다른 유형의 파스타 모양을 사용할 수 있습니다.
Rotisserie chickens 는 요리 된 닭고기를 먹기에 좋은 방법입니다. 그들은 대부분의 대형 슈퍼마켓에서 판매됩니다. 피부와 뼈를 제거하고 고기를 큐브합니다. 닭고기가 여전히 따뜻하면 더 쉬울 것입니다. 이 병아리가 뜨거워지면서 판매되기 때문에 취급하기에 충분히 냉담해질 때까지 기다리십시오. 닭 한 마리 당 약 3 컵의 입체 고기가 나옵니다.
구입 한 알프레도 소스 는 시장에서 최고의 편의 식품 중 하나입니다. 소스는 기본적으로 흰색 소스이며 부드럽고 매끄 럽습니다. 구운 마늘이나 치즈와 같은 향이 나는이 소스를 살 수 있습니다. 또는 자신 만의 화이트 소스를 만들 수 있습니다. 이 조리법을위한 충분한 양념을 내기 위해 우유 4 컵을 사용하십시오.
당신은이 캐서롤을 미리 만들 수 있습니다. 그것을 준비하고, 굽는 접시로 따르고십시오, 그 후에 3 일까지 냉장고에서 덮고 차가워 지십시오. 접시를 약 20 분 동안 상온에서 방치 한 다음 베이킹 시간에 약 10 분을 더하여 베이킹하십시오. 캐서롤은 상단에 갈색을 띠고 모서리 주위에 거품이 생겨야합니다. 그럼 먹을 준비가되었습니다.
필요한 것
- 1 16 oz. 패키지 ziti 또는 펜네 파스타
- 1 개의 로티 세리 치킨 (고기 제거 및 입방체)
- 버터 2 큰술
- 1 개의 양파 (잘게 잘린)
- 마늘 2 정향 (다진)
- 2 16 oz. 항아리 알프레도 소스
- 1 16 oz. 패키지 냉동 브로콜리 작은 꽃 (해동 및 배수)
- 2 개의 컵 Havarti 또는 체다 치즈 (갈가리 찢긴)
- 1/2 컵 파르 메산 치즈 (강판)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375F로 예열하십시오.
- 논 스틱 조리 스프레이로 9 "x 13"유리 접시를 스프레이 하고 따로 보관하십시오.
- 많은 양의 물을 끓여서 소금을 넣으십시오.
- 권장 요리 시간보다 1 분 적은 물로 파스타를 요리하십시오. 배수하고 따로 보관해라.
- 그 사이에, 큰 프라이팬에서, 중간 열에 버터를 녹으십시오. 양파와 마늘을 첨가하십시오; 약 6 ~ 8 분 정도 부드럽게 볶습니다.
- 알프레도 소스를 넣고 끓인다. 녹을 때까지 Havarti 또는 체다 치즈를 약동하십시오.
- 결합 할 때까지 요리 한 배수 한 파스타, 브로콜리 및 닭을 소스 혼합물로 약동하십시오.
- 준비한 팬에 부어 파르 메산 치즈를 뿌린다.
- 캐서롤을 375F에서 45-55 분 동안 구우거나 혼합물이 거품이 많고 위에 치즈가 갈색으로 변하기 시작할 때까지 구운다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 764 |
| 총 지방 | 36 g |
| 포화 지방 | 17 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 127 mg |
| 나트륨 | 1,070 mg |
| 탄수화물 | 64 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 44 g |