내 친구가 최근에 단백질 가루를 더 많이 먹으려고하고 단백질을 충분히 섭취 할 것을 염려하여 단백질 분말에 대한 권고를 요청했습니다. 진실은 고품질의 채식 및 비건 단백질 분말이 많이 있지만, 싼 필러로 가득차 있으며 유제품을 기본으로하지 않고 유청 단백질 (우유 단백질)로 채워진 단백질 분말을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. .
채식 단백질 분말을 선택할 때, 충분히 말할 수는 없습니다 . 라벨 을 읽으면 무엇을 얻는 지 알 수 있습니다. 설탕이나 다른 값싼 필러가 최고의 재료 중 하나라고 생각하면 놀랄 것입니다. 이것은 당신에게 중요 할 수도 있고 아닐 수도 있지만, 단백질 파우더에 무엇이 있는지 알아야합니다! 여기 내 개인적으로 좋아하는 채식 단백질 분말이 있습니다.
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Superfood Power에 가장 적합 : Green Protein Powders나는 아직 맛이 좋은 녹색 단백질 파우더를 찾지 못했기 때문에 드물게 사용하거나 적당히 조금만 사용하는 경향이 있는데, 내가 추가 자극이 필요하다고 느낄 때. 보통, 나는 그냥 신선한 스무디에 신선한 생 그린을 첨가하고 그대로 두겠다.하지만 그린 단백질 파우더는 보리와 같은 케일과 붉은 색 초목에서조차 찾을 수없는 영양소를 제공한다. 잔디, 밀 잔디 및 스피 룰 리나.
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매일 단백질 베스트 : 대마 단백질 파우더아마존 사진 예, 초록색입니다. 그걸 극복해라. 대마초 단백질은 채식주의 자 및 완전 채식인에게 훌륭한 옵션이며 적절한 일상적 선택이 될만큼 충분히 합리적인 가격입니다. 추가 보너스로, 대마단 단백질은 섬유질도 높습니다! 충분한 섬유를 얻는 것이 확실히 채식주의 자와 철저한 채식주의 자에 관하여 고민 할 필요가있는 무언가가 아니더라도! Nutiva 브랜드 대마 단백질 파우더가 좋기 때문에 품질이 뛰어납니다 (성분 목록을 확인하십시오 - 100 % 대마 단백질!). 합리적인 가격으로 다른 브랜드에 비해 가격이 책정되어 있습니다. 하나는 일반 헴 단백질 파우더이며, 내가 찾을 수있을 때, 나는 맛이 좋은 쉐이크 쉐이크 파우더를 사용하기를 원합니다.이 쉐이크 쉐이크 파우더는 스무디와 쉐이크를 만드는데 완벽합니다. 삼 단백질은 채식주의 자와 완전 채식인을위한 매일 단백질의 훌륭한 원천이며, 냉간 압착 된 대마 씨앗으로 만들어 졌기 때문에 원시 식품가를 위한 훌륭한 단백질 원료이기도 합니다.
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스포츠 성능에 가장 적합 : Vega 's Sports Protein Blend아마존 사진 베가 스포츠 퍼포먼스 단백질 파우더는 완전 채식 선수, triathlete, Ironman Brendan Brazier가 설립 한 비건 선수들 사이에서 인기가있는 선택입니다. 당신이 최대 회복 연료를 찾고있는 진지한 운동 선수라면, 이것은 당신이 시도하고 싶은 단백질 파우더 일 것입니다. Vega도 바닐라 챠이 맛을 낸 단백질 가루를 만듭니다.
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단백질 파우더 없음? 문제 없어!
폴라 위블 / 게티 이미지 지금 당장 고단백 쉐이크가 필요하지만 손에 단백질 파우더가 없습니까? 문제 없어! 손에 가지고 있거나 모퉁이 가게에서 찾을 수있는 몇 가지 사항을 사용하여 고 단백질 채식 음료를 혼합 할 수 있습니다. 견과류를 조금 담은 다음 일반 스무디에 넣으십시오. 고단백 콩 요구르트 또는 고요한 두부 의 용기를 추가하십시오. 또 다른 좋은 생각이야? 녹색 스무디를 시험해보십시오! 다음은 단백질 가루 없이 만들 수있는 몇 가지 고단백 완전 채식입니다 :
- 쉬운 딸기 단백질 쉐이크 (2 6.9 g 단백질)
- 땅콩 버터 아몬드 쉐이크