전통적인 채식 타 블레 샐러드가 마음에 들면 죽은 치즈와 에다 마메 콩으로 만든이 맛있는 타블렛을 맛보십시오. 맛이 풍부한 페스토 와 신선한 허브로 만든이 요리는보기 드문 맛있는 채식 타블렛 샐러드입니다. Delish!
소이 푸드 카운실 레시피.
필요한 것
- 밀가루 반죽 1 1/4 컵
- 끓는 물 2 컵
- 1/4 컵 준비
- 페스토
- 신선한 레몬 주스 3 큰술
- 다진 2 cps 체리 토마토
- 3/4 컵 (3 온스) 죽은 치즈, 부서지기 쉬운
- 1 온스 수있는 병아리 콩 수 있습니다
- 1/3 컵 파 (scallions), 생각 슬라이스
- 다진 파슬리 2 큰술, 다진 것
- 갓 빻은 1/4 SPP
- 껍질 2 컵
- 완두콩
- 4 인치 (7 인치) 피타, 반으로 자른다.
그것을 만드는 방법
큰 그릇에 bulgur 밀과 끓는 물을 합친다 . 덮개를 씌우고 30 분 정도 기다리십시오. 배수.
pesto와 레몬 주스를 결합하십시오; 털다. 큰 그릇에 bulgur, pesto 혼합물, 토마토, 죽은 태아, chickpeas, 파, 파슬리, 후추, 다다미를 결합하십시오. 부드럽게 결합하여 결합하십시오. 피타 반으로 봉사하십시오.
수확량 : 4 인분 (서빙 크기 : 샐러드 1 / 2 컵 및 피타 반 2 피스).
1 회 섭취량에 대한 영양 정보 :
칼로리 : 570 (지방에서 25 %); 지방 16g (토 5.4g, 모노 7.5g, 폴리 2.9g); 단백질 23.3g; Carbs 93.3g; 섬유 14.2g; 콜레스테롤 23mg; 철 7.8mg; 나트륨 856mg; 칼슘 352mg
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