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9 개의 지방이없는 비건 채식
Westend61 / 게티 이미지 몇 가지 임상 영양 연구 결과, 식사 전에 저 칼로리 수프를 선택하면 당연히 체중 감량과 동시에 칼로리 소모량을 줄이는 데 도움이되며, 이로 인해 극적인 체중 감소가 초래 될 수 있음을 보여줍니다. 더 중요한 것은, 연구에 따르면 수프는 체중을 줄이면 도움을 줄 수 있음을 보여줍니다.
다음은 칼로리가 적은 8 가지 무 지방 채식 수프입니다. 이 중 하나를 시작으로 선택하거나 가벼운 점심 식사로 선택하십시오.
또한보십시오 : 채식주의 자 란 무엇입니까?
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무 지방 토마토 바질 수프
Rixipix / 게티 이미지 조리법 : 뚱뚱한 토마토 바질 수프, 따뜻한 음식이나 차가운 음식 제공
농부의 시장에 들러 토마토와 신선한 바질을 충분히 챙기십시오.이 무 지방 비건 제조법을 사용하면 단 몇 분 만에 만족스러운 토마토 바질 수프를 가질 수 있습니다.
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무 지방 가든 야채 Minestrone 수프
필립 윌킨스 / 게티 이미지 조리법을 여기에서 얻으십시오 : 뚱뚱한 자유로운 채식주의 자 minestrone 수프
많은 minestrone 수프 조리법은 자연적으로 발생하는 지방의 소량을 추가하는 콩을 요구한다. 이 무 지방 채식 요리법은 토마토, 당근, 셀러리, 녹색 콩 및 호박을 포함한 많은 채소로 채워 지므로 콩을 놓치지 않습니다. 이 minestrone 수프를 무 글루텐으로 만들고 싶다면 마카로니는 생략하십시오. (당연히 진정한 이탈리아 minestrone보다는 일반 야채 수프가 더 많을 것입니다.)
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커팅 스플릿 완두콩과 감자 스프
이 무 지방 및 완전 채식 수프 제조법의 맛은 기름이나 지방을 첨가 한 것이 아니라 셀러리, 양파 및 조미료를 많이 사용한 것에 기인하며 크림 같은 것은 감자 퓌레에서 비롯됩니다. 놀랍게도 섬유질과 단백질 이 많이 함유 되어있어 채식주의 자 와 완전 채식인에게 적합 하며 무 글루텐입니다.
글루텐이없는 수프 아이디어가 더 필요하십니까? 콩 수프, 토마토 수프, 채소 수프 등 글루텐없는 채식 수프의 전체 목록은 다음과 같습니다
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천천히 조리 된 스플릿 완두콩과 감자 스프
스티브 코헨 / 게티 이미지 조리법 : Crockpot의 완두콩과 감자 스프 나누기
부용 큐브, 샐비어, 백리향 및 베이 잎으로 향을 첨가 할 수있을 때 누가 지방을 추가해야합니까? 분할 완두콩, 감자, 당근 및 샐러리로 만든 이 무 지방 및 완전 채식 완두콩 수프 는 완전 식사를하고, 완전 유제품이없고, 지방이없고 채식주의자가 될만큼 충분히 채우고 있습니다. 부용 큐브는 글루텐이 없도록 생략하십시오.
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비건 채식 크림
iko636 / 게티 이미지 조리법 : 채식 크림 아스파라거스 스프
아스파 라 거스, 감자 및 셀러리로 만든 크림 스프, 아스파 라 거스 스프 레시피의 비건 크림은 두유를 사용하여 사소한 지방을 추가합니다. 완전하게 자르고 싶습니까? 대신 milk 우유를 사용하십시오. 1 회 섭취량이 100 칼로리를 약간 넘음에 따라, 이것은 실제로 채울 수있는 거의 뚱뚱한 완전 채식 스프입니다.
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뚱뚱한 인도 향신료 양배추 수프
필립 윌킨스 / 게티 이미지 조리법 : 무 지방 인디언 양념의 양배추 수프
이 무 지방 채식주의 자 양배추 수프 제조법 은 과거에는 매우 유행이었던 양배추 수프 다이어트와는 전혀 상관이 없지만, 당신을 잘 채울 수있는 엄청나게 맛있는 수프입니다. 성분은 간단하다 : 양배추, 야채 국물, 양파 및 마늘, 그러나 순수한 양배추는 유제품이 있고 뚱뚱한 맹세 할 그 풍미의 부유를 추가한다. Nope - 완전 유제품이없고, 지방이없고 채식주의 자 . 시도 해봐.
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Chipotle Peppers가 포함 된 무 지방 망고 라임 스프
lenazap / 게티 이미지 조리법 : 무 지방 망고 라임 수프 조리법
망고는 독자적으로 맛있기 때문에이 무 지방 및 완전 채식 수프 조리법 또한 놀라 울 정도로 맛있지 않습니다. 망고, 물 또는 식물성 국물 , 석회, 생강 및 칩토레 파우더로 만든이 수프는 채식주의 자, 채식주의 자 및 글루텐이 없으며 매우 원시 채식주의 자 요리법에 가깝습니다.
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매운 자몽 가스파 쵸
조리법 : 매운 자몽 가스파 쵸
가즈 파치 (Gazpacho)는 간단한 식사로 잘 어울리는 스페인 수프입니다. 클래식 가스 파초는 신선한 허브와 발사믹 식초 또는 향이 나는 매운 고추로 토마토와 오이의 바닥에서 만들어집니다. 위에 묘사 된이 버전은 완전히 무 지방이며 자몽, 매운 소스 및 약간의 석회로 만들어졌습니다.
대부분의 가스 파초 조리법에는 풍미와 몸을위한 약간의 올리브 오일이 포함되어 있지만 지방과 칼로리를 낮추기 위해 항상 생략 할 수 있습니다. 가스 파초처럼? 다음은 저칼로리 및 저지방 완전 채식 가스 파초 조리법입니다.
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시도 할 것이다 더 뚱뚱한 자유로운 채식주의 자 조리법
elena_hramowa / 게티 이미지 무 지방 및 사실상 지방이없는 채식 요리법을 찾고 계십니까? 뚱뚱한 야채 카레 , 무 지방 채식 샐러드 드레싱 아이디어 등 - 완전 계란이없고, 유제품이없고 완전 채식인을 포함하여 43 가지 지방없는 채식 요리법 을 시도해보십시오.
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모든 경우에 더 많은 건강한 비건 요리법
Schon & Probst / Getty 이미지 당신의 손끝에서 전체 인터넷으로, 당신은 다시 또 다른 요리 책을 살 필요가 없을거야. 다음은 몇 가지 비건 배합 소장품 컬렉션입니다.