시도 할 완벽한 채식 양배추 수프 요리법을 찾고 계십니까? 이 제품은 뚱뚱한 비건 채식주의 자 이며 채식 수프 제조법으로 하루 섭취량 당 72 칼로리 와 자연적으로 발생하는 지방이 1 그램 미만인 칼로리가 매우 적습니다. (물론 그 크기를 제공합니다!)이 요리법은 4 인분.
이 건강 양배추 수프 제조법은 양배추, 양파, 마늘, 야채 국물 및 소금과 후추 로만 만들어 지며 약간의 매운 소스와 신선한 다진 실 란 트로 약간의 맛을냅니다. 이 간단한 양배추 수프가 없으면 신선한 실란트로를 사용하십시오 (말린 것은 아님). 비슷한 맛의 식물성 국물을 사용하십시오. 추가 된 향료가 많지 않습니다. 수제 야채 국물을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
여러 연구에 따르면 식사 전에 퓌레가 된 저칼로리 수프를 사용하면 자연적으로 칼로리 소모를 줄이고 체중 감량에 도움이 될 것이며 저 칼로리 및 블렌디드 스프와 같이 중요하게 오래도록 느낄 수 있습니다. 한 번 잃어버린 체중을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감소 또는 다이어트 목표를 돕기 위해 저칼로리 및 무 지방 비건 스프 를 찾고 있습니까? 시도 할 지방없는 9 가지 채식 수프 조리법이 있습니다.
필요한 것
- 1 파운드 양배추 (다진 것)
- 2 개의 양파 (다진 것)
- 마늘 2 정향 (다진)
- 식물성 국물 2 컵
- 대쉬 소금 (또는 맛에)
- 대쉬 후추 (또는 맛에)
- 대쉬 타바스코 (또는 맛있는 핫 소스)
- 1/4 컵 실란트로 (다진 것)
그것을 만드는 방법
다진 양배추, 잘게 썬 양파, 다진 마늘, 야채 국물, Tabasco 또는 매운 소스와 큰 냄비에 소금과 후추를 섞으십시오. 최소한 20 분 동안 중간 저온을 가볍게 끓인 다음 끓여서 가끔씩 저어 주도록하십시오.
20 분이 지난 후 수프의 절반을 조심스럽게 블렌더 또는 푸드 프로세서로 옮겨 부드럽게 다룰 때까지 모두 함께 처리하십시오. 또는 수프 블렌더를 사용하여 반쯤 혼합 될 때까지 수프를 처리 할 수도 있습니다.
물론, 자신의 개인 취향과 스프를 좋아하는 방식에 따라 조금 더 많거나 적게 처리 할 수 있습니다.
비 집중식 블렌더 방법을 사용한 경우 수프의 혼합 된 부분을 다시 팬에 반환하고 필요에 따라 재가열하십시오.
서빙 직전에 신선한 다진 실 란 트로를 저으면서 맛을 낸 다음 소금, 후추, 매운 소스를 넣어 맛을 낸다.
시도하는 저칼로리 및 뚱뚱한 채식주의 자 수프 를 찾는가 ? 시도 할 지방없는 9 가지 채식 수프 조리법이 있습니다.
영양 정보 :
무 지방 및 저 칼로리 섭취를 네 가지로 만듭니다.
각 서빙은 대략 다음을 제공합니다 :
칼로리 : 72, 지방에서 칼로리 : 8
총 지방 : 0.9g, 1 % RDA
콜레스테롤 : 0mg, 0 %
나트륨 : 558mg, 23 %
총 탄수화물 : 12.8g, 4 %
식이 섬유 3.9g, 15 %
단백질 : 4.6g
비타민 A 3 %, 비타민 C 77 %, 칼슘 7 %, 철분 5 %
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 123 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 432 mg |
| 탄수화물 | 26 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 6 g |