화려하고 향기로운이 채식주의 자 와 완전 채식주의 자의 당근과 생강 수프는 가볍고 부드러운 수프입니다. 생강을 넣은 당근 수프는 영양가가 있고 저지방 수프 요리법으로 단맛과 향이 가미 된 맛과 노력의 가치가 있습니다! 이 조리법은 막연한 것입니다. 나는 너무 많은 사람들이 그것을 시도해 보았고 얼마나 놀랍습니까에 대해 열광했습니다. 향신료와 감미료의 조합은 정말로 믿을 수 없을만큼 훌륭합니다. 양파를 요리하기 위해 기름을 만지면 지방이 아주 적고 건강에 좋지 않습니다.
이 조리법을 거의 무 지방으로 만들기 위해 지방을 줄이고 싶습니까? 양파, 생강, 당근을 조리 용 스프레이 만 있으면 붙지 않는 팬에 넣고 가열하여 조리 용 기름을 버리십시오. 다른 모든 맛있는 재료와 함께, 당신은 너무 많은 맛을 놓치지 않을 것입니다,하지만 당신이 조금이라도 부스트를 원한다면, 당신은 항상 부용 큐브의 절반을 더할 수 있습니다.
이 당근과 생강 수프 조리법은 채식주의 자이고 채식주의 자 이고, 수 제 채소 국물 을 사용하는 한 글루텐이 전혀 들어 가지 않습니다. 채식 수프 조리법을 더 보려면 아래로 스크롤하십시오.
또한보십시오 : 당신을 고무시키는 글루텐 자유로운 채식주의 자 수프 더
필요한 것
- 3 큰술 올리브 오일 (또는 다른 식용유)
- 1/2 노란 양파, diced
- 다진 1/4 생강 생강
- 잘게 잘린 당근 (약 1 1/2 파운드) 4 컵
- 식물성 국물 3 컵
- 1 1/2 컵 오렌지 주스
- 돌진 육두구
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
그것을 만드는 방법
첫째, 큰 냄비에 올리브 오일에 양파와 생강을 약 3-5 분 정도 부드럽게 발라줍니다.
다음으로, 당근과 야채 국물을 넣고 열을 중간 정도로 줄이십시오. 당근이 약 40 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓인 다.
오렌지 주스에 넣고 잘 저어주세요.
작은 배치로 작업하고 식품 가공기, 방적 혼합기 또는 일반 블렌더를 사용하여 부드럽게 수프를 조심스럽게 처리하십시오.
부드럽게 재가열하기 위해 퓌레로 된 혼합물을 냄비에 넣으십시오. 또는 필요하지 않은 경우 수프를 서빙 사발에 옮기고 육두구, 소금 및 후추를 가볍게 쳐서 잘 저어줍니다.
채식주의 자의 당근과 생강 수프를 간장 또는 코코넛 비 유제품 요구르트 또는 채식 사워 크림 덩어리로 장식하십시오. 장식용 육두구를 뿌리고 맛있게 드십시오!
직접 만든 채식 수프를 만드는 것? 다음 은 시도하고자하는 채식주의 자와 비건 스프 요리법입니다.
- 집에서 간단한 일본 된장국을 만드는 4 가지 방법
- 최고의 채식주의 콩 수프 조리법 - 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다.
- 모든 시간에 가장 인기있는 채식 수프 요리법
- 당신의 개똥 지빠귀에서 만드는 7 개의 쉬운 수프
- 심플에서 미식가까지 채식주의 토마토 수프 7 개
- 더운 여름을위한 냉 수프
- 쉬운 호박 수프 조리법
- 커팅 스플릿 완두콩과 감자 스프
- 채식 레스토랑 스타일의 미소 스프
- 여름을위한 차가운 오이 수프
- 간편한 비건 가스 파초 조리법
- 슈퍼 간단한 호박과 코코넛 스프
- 채식 콩과 보리 수프
- 채식 저지방 렌즈 콩 수프 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 227 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 733 mg |
| 탄수화물 | 29 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 5 g |