고기가없고 뚱뚱한 분할 완두콩 수프 조리법이 필요하십니까? 많은 쪼개지십시오 완두콩 수프 조리법은 추가 한 풍미를 위해 햄을 사용한다,이 채식주의 자와 완전 채식주의 자에있는 채식 찢음 완두콩 수프는 백리향, 샐비어 및 베이 잎을 포함하여 더 낮은 뚱뚱한 및 콜레스테롤 고전적인 쪼갠다 완두콩 수프의 버전을 위해 포장한다. 보너스로 모든 허브와 향신료를 사용하면 풍미를 더하기 위해 소금이 거의 필요하지 않음을 알게 될 것입니다. 소금이나 소금 섭취량이 적은 음식을 먹을 때 채식을 선택하는 것이 좋습니다. 부용 큐브는 나트륨이 많을 수 있기 때문에).
기름을 추가하지 않은이 수프는 지방이 없으며 섭취량이 250 칼로리 이하인 매우 낮은 칼로리입니다. 그것이 최고라고 생각한다면, 당신은 또한이 8 가지 지방없는 채식 수프 조리법 을 확인하고 싶을 것입니다.
글루텐이 필요 없나요? 부용 큐브를 버리고 글루텐이 함유되지 않은 채소 국물을 사용하거나 집에서 직접 만들어서 무엇이 들어 있는지 정확히 알 수 있습니다. 가장 인기있는 수제 야채 국물 요리법 입니다.
수프는 오지 그릇에 만드는 것이 쉬운 선택이지만 느린 요리 도구는 정말 훌륭합니다. 당신은 고물 통에 야채 수프 나 채소 칠리 를 시험해 보려고 생각했을 지 모르지만, v egetarian 쌀 요리 부터 채식 구운 콩 및 인도 야채 카레 까지 모든 것을 만들 수 있습니다.
수제 채식과 채식 수프의 조리법을 충분히 섭취 할 수 없습니까? 스프루스에서 가장 인기있는 채식주의 자 및 완전 채식 수프 요리법 을 확인하십시오. 또는 더 간단하고, 쉽고, 건강하고 수제 채식 요리법을 시도하고 싶습니까? 오늘 밤 시도 할 빠르고 간단한 익숙한 채식 저녁 식사 아이디어 를 얻으십시오.
필요한 것
- 2 컵 녹색 분할 완두콩 (날지 않은)
- 물 8 컵 (또는 야채 국물)
- 2 큐브 부용 (채식주의 자)
- 감자 2 개 (다진 것)
- 선택 사항 : 2 갈비 셀러리 (다진 것)
- 2 마리의 당근 (얇게 썬 것)
- 1 개의 양파 (diced)
- 마늘 2 정향 (다진)
- 1 작은 술 마른 머스타드
- 1 티스푼 커민
- 1 개의 찻 숱가락 현인
- 티스푼 1 티스푼
- 3 개의 베이 잎
그것을 만드는 방법
- 분할 완두콩, 야채 국물 및 부용 큐브를 귀하의 사료 - 냄비 또는 천천히 밥솥에 넣고 신속하게 부용 큐브를 분해하십시오.
- 다음에 잘게 잘린 감자, 셀러리, 당근, 양파, 마늘을 넣고 겨자, 커민, 샐비어, 백리향, 베이 잎을 넣고 잘 섞어 저어 준다.
- 소금과 후추로 가볍게 계절을 만드십시오.
- 넉넉한 냄비의 낮은 온도를 최소 4 시간 동안 덮거나 요리하거나 녹색 분할 완두콩이 부드러울 때까지 요리하십시오.
- 필요에 따라 소금과 후추를 조금 더 넣어 맛을 내고 조미료를 조정하십시오.
- 서빙하기 전에 베이 잎을 반드시 제거하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 149 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1,088 mg |
| 탄수화물 | 30 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 7 g |