신선한 채소 인 11 가지 창조 케일 샐러드 요리법

요즘 케일은 좋은 이유가 있습니다. 최고 영양가, 최고 요리사가 사용하는 최신 유행 재료이며, 실제로 올바르게 준비하면 맛이 아주 좋아요. 케일은 달콤한 음식부터 맛있는 음식, 매운 음식, 심지어 매운 음식까지 모든 종류의 재료와 향과 잘 어울리는 다목적 녹색입니다. 케일 샐러드는 당신이 큰 식사를 갈망 할 때 완벽하지만, 몸무게를 줄이고 싶지는 않습니다. 또한 케일 한 컵으로 섬유, 엽산 및 기타 건강에 좋은 영양소와 함께 하루에 필요한 비타민 A의 양을 두 배 이상 늘릴 수 있습니다. 이 케일 샐러드 요리법을 살펴보고 캐일과 함께 다음 점심 또는 저녁 샐러드를 만드는 데 영감을 얻으십시오.

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  치즈와 레몬 드레싱이있는 케일 샐러드

  이 조리법에서 멋지고 간단하고 맛있는 드레싱으로 케일 샐러드 채소 를 깨우 십시오. 강판 치즈 (Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack 또는 기타 소금기 있고 열매가 많은 단단한 치즈를 사용할 수 있음) 샐러드 오일, 레몬 쥬스, 샬롯 및 소금으로 털어서 아름답고 선명한 샐러드를 만듭니다. 어떤 우아한 디너 파티 또는 가족 식사.

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  과일과 케일 샐러드

  당신은 단 음식보다 더 맛있는 음식을 좋아합니까? 그렇다면,이 슈퍼 건강한 케일 샐러드 요리법은 절대적으로 당신을 위해 만들어집니다! 원시 케일은 맛있는 건전하고 달콤한 과일 샐러드를 위한 훌륭한 기반을 만드는 다목적 샐러드 녹색입니다. 이렇게 다양한 과일로 케일 샐러드 요리법을 시험해 볼 수는 있지만, 부드러운 질감과 입맛을 만족시키기 위해 바나나 등을 권합니다. 사과, 포도, 딸기, 블루 베리, 망고, 키위 또는 심지어 체리 위에 던지십시오. 가능성은 무한합니다! 모든 것을 함께 묶는 것은 말린 파쇄 된 코코넛과 라임 주스로 사랑스러운 드레싱이며 다른 녹색 샐러드를 훔치기를 원할 것입니다.

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  케일 (Kale)과 타히티 (Tahini) 레몬 드레싱이 들어있는 황금 사탕 무우 샐러드

  왕성한, 씹는, 채우고 단맛, 맛좋은 맛과 위기의 lovely 한 혼합과 더불어,이 다방면의 케일 샐러드 요리법 은 바쁜 주 동안 점심 또는 저녁 식사 동안 전설상의 메인 코스 샐러드를 만든다. 볶은 황금 사탕무 는 호두, 건포도, 마늘, 레몬으로 장식 된 흙이 많은 케일 잎에 아름답고 부드러운 감미를 더합니다. 모두 크림 같은 타히니 드레싱에 던져 넣습니다.

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  무화과와 케일 샐러드 레시피

  우아하고 퇴폐적 인 시식 신선한 무화과 는 당신의 저녁 파티 및 휴일 식사를 제공하거나 주말 파티 및 피크닉에 대한 기부로 자랑스러워 할이 멋지고 맛있고 영양가있는 케일 샐러드의 별입니다. 무화과는 신선한 케일 잎 , 다른 혼합 된 녹색, 잘 익은 아보카도, 달콤한 당근, 바삭 바삭한 호박, 징징 레몬 주스 및 오메가 -3 풍부 아마 인과 함께 사랑스러운 던져진 그린 샐러드에 피자 츠와 만족스러운 풍미를 더합니다 . 이것은 당신의 친구 및 가족을 감동시킬 것입니다.

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  케일 퀴 노아 샐러드

  퀴 노아 (Quinoa)는 맛있는 쌀과 비슷한 맛과 질감을 지니고 있지만 단백질 1 톤을 포장하고 대부분의 곡물보다 섬유가 두 배나 많은 슈퍼 식물입니다. 건강한 철분과 마그네슘을 건강에 좋은 케일 그린과 함께 식단에 첨가하는 quinoa를 추가하면, 1-2 단계의 영양 섭취가 가능합니다. 이 맛있는 샐러드 요리법 은 간단한 머스타드 - 유익한 vinaigrette 드레싱에 키누아 와 케일로 , 당신의 영양을 향상시킬 수있는 천재적인 방법입니다. 점심으로 먹을 케일리와 퀴 노아 샐러드를 포장하거나 저녁에 메인 코스 샐러드 요리로 즐기십시오.

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  디올 머스타드 비니 그렛으로 양배추와 케일 양배추

  보통 파쇄 한 양배추 믹스에 슈퍼 푸드 케일 그린을 첨가 한이 독창적 인 샐러드 레시피로 평소 slaw 게임을 시작하십시오. 탄수화물이 적고 칼로리가 적어서 바베큐 나 구운 음식과 함께 건강식 요리법을 즐길 수 있습니다. 올리브 오일, 낟알 디종 머스타드와 화이트 와인 또는 흰색 발사믹 식초를 결합한 가볍고 쉬운 드레싱으로 만드는 산들 바람입니다. 햄버거를 올리거나, 돼지 고기 샌드위치, 생선 타코 또는 바베큐 식 고기를 야외 파티에서 파티를 즐기십시오!

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  케일 월넛 블루 치즈 샐러드

  우리는 저녁 파티에이 왕성한 첫 코스 샐러드를 좋아합니다. 블루 치즈와 케일 은 손님을 즐겁게 할 때 우아함을 선사하는 샐러드 레시피에 우아함과 멋진 향을 선사합니다. 정교한 블루 치즈와 바삭 바삭한 단백질이 풍부한 호두는 가볍고 손쉬운 홈 메이드 vinaigrette 드레싱에 던져진 가볍게 쪄진 케일을 기본으로이 사랑스러운 샐러드에 특별한 것을 추가합니다.

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  비건 채식 케일과 오렌지 샐러드

  점심 시간 또는 저녁 시간에 입맛을 일깨우십시오.이 달콤한 케일 샐러드 요리법은 약간 달콤하고 약간 매운 맛이납니다. 그것은 당신의 팔레트를 만족시키는 맛의 폭발이며 영양가있는 케일 그린의 모든 슈퍼 푸드 혜택을 누리게됩니다. 감귤류 과일은 강낭콩 , 강냉이 당근, 건포도 및 라임 스파이크 드레싱과 결합하여 평범한 갈색 점심 도시락 을 건강하게 업그레이드하는 데 이상적인 멋진 그린 샐러드를 만듭니다.

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  아니 메이요 비건 채식 감자 샐러드와 케일

  평소 마요네즈 무거운 드레싱보다 가벼운 무죄 감자 샐러드를 찾으십니까? 여기에는 쉽게 달걀이없고 마요네즈가없는 채식주의 자와 완전 채식주의 자 감자 샐러드 조리법이 있습니다.이 요리법도 자연스럽게 글루텐이 없습니다. 그것은 당신이 냉장에 대해 걱정할 필요가 없으므로 소풍에 적합합니다. 케일 채식주의 자 감자 샐러드 는 비타민과 섬유질을위한 건강한 채소를 건강하게 제공하며 따끈 따끈하거나 추울 수 있습니다.

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  원시 레몬 마늘 절인 케일

  익지 않는 음식 추세 는 많은 사람들에게 중대한 풍미 희생없이 익지 않는 음식을 먹기를위한 창조적 인 방법을 생각해 내기 위하여 고무시켰다. 레몬과 마늘과 절인 케일 샐러드에 대한 원시, 전체 음식 요리법은 녹색을 먹는 빠르고, 쉽고 진정으로 맛있는 방법입니다. 신선한 케일 그린은 간단한 마리 네이드에 자리 잡고 있으며 몇 시간 동안 또는 밤새 재료의 장점을 흡수합니다. 그 결과 부드러 우면서 건전한 샐러드 나 반찬을 먹을 수 있습니다. 사각 사각 한 알몬드 또는 캐슈 반으로 단백질이 풍부한 음료를 차려 입어요.

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  이 추가 창조적 인 케일 샐러드 변형을 시도하십시오.

  케일 샐러드와 간단한 vinaigrette 드레싱을위한 기본 레시피부터 시작해보십시오 . 그리고 사랑스런 변형의 가능성은 무궁무진합니다! 이 요리법에는 매운 샐러드를 좋아하는 사람들을위한 팁, 케일 샐러드에 색을 추가하는 방법, 케일 샐러드에 더 많은 위기감과 단맛을주는 아이디어 등 고전적인 케일 샐러드 레시피를 한 단계 높여 주는 놀라운 아이디어 가 많이 포함되어 있습니다. 멸 치기 애호가들에게 영감을줍니다 .