저기에 떠 다니는 케일 샐러드 요리법이 많이 있지만, 그 중 많은 것들은 볶은 버섯, 마늘 및 기타 풍미있는 반주와 함께 사물의 짭짤한면에 있습니다. 케일 (Kale)은 그런 다재다능한 녹색이지만, 풍미에서 단맛까지 다양한 요리법에 사용할 수 있습니다.
생 케일 샐러드를 자주 (보통 주당 3 회 이상) 즐겨 먹기 때문에 때로는 바나나와 딸기와 같은 달콤한 재료를 추가하는 등 새롭고 흥미 진진한 일을하는 경우가 종종 있습니다. 절대적으로 훌륭한 아이디어. Kale은이 맛있고 미묘하게 달콤한 과일 샐러드를위한 훌륭한 기반을 만듭니다.
의심 스러울지도 모르는 사람들을 위해, 나는 모든 것의 콤보가 좀 이상하게 들리 겠지만, 나를 믿어 라. 그것은 대단히 맛있다. 이 조리법은 전통적인 케일 샐러드보다 과일 샐러드에 더 가깝지만,이 정통 요리를 즐길 때 열린 마음은 아주 멀리 갈 것입니다.
원하는 모든 과일을 사용할 수 있지만 바나나와 함께 머물 것을 권합니다.이 샐러드는 약간 단맛과 부드러운 감촉으로이 샐러드를 사랑합니다. 포도, 블루 베리, 망고, 키위 또는 체리를 추가하십시오. 이 과일 케일 샐러드의 변형 된 조합은 참으로 무한합니다!
필요한 것
- 샐러드 들어 :
- 신선한 양배추 잎 6 개 (헹구고 말린 것)
- 1 개의 바나나 (껍질을 벗기고 잘랐다)
- 3 딸기 (얇게 썰기 : 나는 채소를 켜고 싶다)
- 체리 토마토 4 개 (반으로 얇게 썬 것)
- 1 클레멘 타인 (또는 만다린 오렌지, 또는 오렌지의 절반, 껍질을 벗긴 채로 나눈 것)
- 사과 1 개 (쐐기 고 다진 것)
- 실론트로 1 큰술 (다진 신선한 것이 최상이지만 말린 것도 할 것입니다)
- 아보카도 (입방체) 1 1/2
- 대시 소금
- 드레싱 :
- 1 / 4 컵 건조 코코넛났습니다.
- 석회 주스 2 큰술
- 올리브 오일 2 큰술
- 찻 숱가락 2 작은 상자
- 1 티스푼의 아마 인 식사 (지상 아마 인)
그것을 만드는 방법
지도:
- 첫째, 케일을 한 입 크기의 조각, 약 1 ~ 2 인치 조각, 그리고 큰 그릇에 넣으십시오. 양배추를 가볍게 버리고 소금을 뿌리십시오. 다음으로 잘게 섞일 때까지 분쇄 된 코코넛, 라임 쥬스, 올리브 오일, 용설란, 아마씨를 별도의 작은 그릇에 섞으십시오.
- 양배추가 시들어서 드레싱으로 고르게 코팅 될 때까지 잎에 드레싱 (매우 깨끗한 손 사용)을 마사지하십시오. 별도의 그릇에 잘 혼합 될 때까지 바나나, 딸기, 체리 토마토, 클레멘 타인, 사과 및 실란트로를 함께 섞으십시오.
- 과일을 wilted kale과 섞은 다음 잘게 잘린 아보카도와 말린 코코넛을 조금 더 꼭대기에 올려 놓으십시오.
- 과일 샐러드 ... 과일 케일 샐러드!