이 쉬운 달걀이없고 마요네즈가없는 채식주의 자와 완전 채식주의 자 샐러드 샐러드 조리법은 당신이 냉장에 관하여 고민 할 필요가 없기 때문에, 소풍을 위해 중대하다. 또한 완두콩과 양배추를 비롯한 건강한 녹색 채소가있어 비타민과 섬유도 섭취 할 수 있습니다. 고전적인 미국 감자 샐러드 또는 뜨거운 음식이나 차가운 음식으로 제공 할 수있는 완전 채식 독일 감자 샐러드에 대한 비건 채식 요리법을 시도 할 수도 있습니다.
채식주의 자 및 채식주의 자뿐만 아니라,이 감자 샐러드 조리법은 자연스럽게 글루텐이 없습니다.
필요한 것
- 3 큰 감자 또는 (베이킹 감자 또는 7-8 작은 감자, 가볍게 삶은 및 2 인치 덩어리로 슬라이스)
- 1/2 붉은 양파 (diced)
- 2 갈비 셀러리 (diced)
- 녹색 완두콩 2 컵 (냉동, dethawed)
- 파 4 개 (diced)
- 선택 사항 : 2 잎 케일 (파쇄)
- 올리브 오일 3 큰술
- 3/4 티스푼의 바다 소금 (또는 맛)
- 3/4 찻 숱가락 검은 후추 (신선한 지상, 또는 맛에)
그것을 만드는 방법
- 감자를 너무 많이 끓이지 않도록주의하십시오. 그들은 너무 부드러워서 떨어져 나가지 않아야합니다. 조각으로 자르기 전에 식히십시오.
- 부드럽게 모든 재료를 큰 그릇에 함께 던지십시오. 맛에 소금과 후추를 더 추가하십시오. 그것의 쉬운 - 즐기십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 240 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 481 mg |
| 탄수화물 | 31 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 7 g |