이 원시 완전 채소 오렌지와 케일 샐러드 요리법은 원시 케일을 즐기는 빠르고 쉬운 방법입니다. 케일은 너에게 좋고, 비타민 K, A와 C가 특히 많다. 케일 샐러드를 즐길 수있는 무한한 방법이있다. 나는 소금기가있는 것만으로도 약간 달콤한 맛, 약간 매운맛이 맘에 든다. 손으로 원시 케일 잎에 드레싱을 마사지하면 균일 한 코팅이 이루어지며 샐러드를 만드는 가장 좋은 방법입니다. 음식을 먹기 전에 접시가 길어질수록, 케일 (Kale)이 더 많이 시들어 질수록 씹기가 쉬워집니다. 냉장고에서 단 한 시간 만 지나면 양이 얼마나 줄어들 것인지 놀라게 될 것입니다.
필요한 것
- 1 큰 무리의 케일 (곱슬 또는
- 공룡 케일 )
- 1 오렌지 (압착)
- 1 큰 술
- 라임 주스 (갓 짜낸 것)
- 올리브 오일 1 큰술 (냉 압착 또는 코코넛 오일)
- 선택 사항 : 2 티스푼
- 용설란 즙 (생)
- 마늘 1 ~ 2 정향 (다진 또는 압착)
- 소금 1 / 4 찻 숱가락 (소금)
- 카이엔 고추의 꼬집음 (또는 맛에)
- 2 개의 감귤 (껍질을 벗기고 각 부분으로 분리)
- 건포도 2 개 큰 스푼 (또는 건포도)
- 1 큰 당근 (강판)
그것을 만드는 방법
- 케일의 각 잎을 잡고 줄기에서 채소 크기의 작은 조각을 찢어 그릇에 모으십시오.
- 오렌지와 석회 주스, 기름, 용설란, 마늘, 소금과 카이엔을 그릇에 넣고 적어도 2 분 동안 양배추의 잎에 재료를 마사지하십시오. 케일을 앉아서 (냉장고에서 30 분간 밤새) 앉히거나 접시에 담아서 귤, 건포도, 강냉이 당근을 뿌린다. 생선 케일 샐러드 즐기기!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 288 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 225 mg |
| 탄수화물 | 60 g |
| 식이 섬유 | 12 g |
| 단백질 | 8 g |