쉬운 구운 두부 요리법을 찾고 계십니까? 된장 소스로 구운 저지방 채식주의 자와 완전 채식 두부를 건강하고 풍미 가득한 독특한 맛으로 시험해보십시오. 구운 두부 는 쉬운 반찬이나 앙트레입니다. 또는 구운 두부를 사용하여 채식 또는 채식 샌드위치를 만드십시오! 보다 쉬운 두부 요리법과 구운 두부 요리법을 시도해보십시오.
필요한 것
- 1 콘테이너 두부 (잘 눌러 진 것)
- 된장 1/3 컵
- 쌀 식초 3 큰술
- 설탕 3 큰술
- 2 큰술 두유
- 생강 1 작은 술
- 1 작은 술 마늘 (과립)
- 물 3 큰술
- 간장 2 큰술
- 기름 2 큰술 (올리브, 참깨 또는 야채)
- 선택 사항 : 카이엔 후추의 돌진
- 선택 사항 : 참깨
그것을 만드는 방법
- 열을 예열하고 최고로 세팅하십시오. 주석 박으로 쿠키 시트를 덮으십시오. 블렌더 또는 믹서를 사용하여 두부와 오일을 제외한 모든 성분을 합친다. 천천히 기름을 첨가하고 매끄럽고 크림 같을 때까지 섞으십시오. 혼합물을 넓은 그릇이나 팬에 붓는다.
- 두부를 1/2 인치 두께의 조각으로 자르고 얇은 층으로 코팅 될 때까지 된장 혼합물에 담가서 혼합물의 일부를 예약하십시오.
- 부드럽게 덮여 쿠키 시트에 두부 조각을 놓으십시오. 황금 갈색과 약간 선명 때까지 8 ~ 10 분 굽는다. 오븐에서 제거하십시오.
- 조각을 뒤집어서 숟가락으로 조각 위에 다른 된장 된장을 "바스"하십시오. 갈색과 파삭 파삭까지 8-10 분 더 굽다. 참깨를 뿌려 원하는대로 즐기십시오!
채식주의 자와 채식주의 자 두부 조리법 더 :
두부와 시금치 라자 냐
채식 두부 칠리
두부 마니 시티의 조리법
야채와 함께 달콤하고 신 맛의 두부
브로콜리와 두부 마늘 소스
두부 조잡한 조에
두부 채식 햄버거
두부와 호이신 소스를 곁들인 태국 풍 볶음 요리
쉬운 바베큐 두부 조리법
두부 계란 요리법
빵가루 두부 너겟
된장 된장 된장
두부와 채소 엔 틸라 다
두부와 캐슈 차우 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 206 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1,339 mg |
| 탄수화물 | 20 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 15 g |