칠면조 또는 갈은 쇠고기로 쉽게 칠면조 칠리 칠리를 만들 수 있습니다. 파쇄 된 치즈와 잘 익은 올리브를 썰어 서빙하십시오. 사워 크림 또는 아보카도의 덩어리로 다진 신선한 고수 또는 파를 잘게 만들 수도 있습니다.
고추에 관하여 중대한 것은 그것의 다예 다제이다. 고기를 갈은 쇠고기 또는 갈은 육류의 조합으로 바꾸는 것 외에도 추가하거나 변경할 수있는 더 많은 대체물이 있습니다. 몇 가지 아이디어를 더 보려면 유사 콘텐츠를 참조하십시오.
필요한 것
- 1 파운드의 칠면조 또는 갈은 소고기
- 1/2 컵 거친 양파
- 2 캔 (각 14.5 온스) 주스가있는 토마토 깎기
- 1 캔 (16 온스) 핀토 콩, 배수, 헹굼
- 1/2 컵짜리
- 좋아하는 살사
- 2 티스푼
- 고춧가루
- 1 1/2 찻 숱가락 지상 커민
- 정결 한 소금과 갓 갈고 빻은 후추
- 1/2 컵 분쇄 체다 또는 멕시코 블렌드 치즈
- 검은 올리브 슬라이스 1 큰술 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 중간 열 이상의 대형 프라이팬에 칠면조 와 양파를 밤색으로 만드십시오. 과도한 지방을 제거하십시오.
- 토마토, 콩, 살사, 칠리 파우더, 커민으로 갈색으로 된 혼합물을 꼭지로 옮긴다. 부드럽게 저어 성분을 혼합하십시오.
- 5 ~ 6 시간 동안 LOW로 덮고 요리하십시오. 소금과 후추로 맛과 계절.
사워 크림 덩어리와 큰 스푼 또는 갈가리 찢긴 치즈와 검은 올리브 슬라이스로 제공하십시오.
변형
- 핀토 콩 대신에 검은 콩, 네이비 콩 또는 위대한 북부 콩을 사용하십시오.
- 약간의 다진 된 jalapeno 후추 또는 분쇄 된 붉은 고추 플레이크를 첨가하여 맛보십시오.
- 접시에 칠리가 달린 토마토의 전부 또는 일부를 사용하십시오.
너도 좋아할거야.
더 많은 칠리 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 829 |
| 총 지방 | 26 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 131 mg |
| 나트륨 | 617 mg |
| 탄수화물 | 85 g |
| 식이 섬유 | 26 g |
| 단백질 | 67 g |