이 조리법에서는 양배추의 머리를 쐐기로 자르고 요리 한 다음 토마토와 조미료로 구운 것입니다.
필요한 것
- 큰 머리 양배추 1 개
- 3 가지 중간 토마토, diced
- 1 작은 흰 양파, 다진
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 소금 1/2 작은 술
- 1 작은 술 검은 후추
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 카라 웨이 씨앗
- 1/8 컵 물 또는
- 치킨 스톡
그것을 만드는 방법
- 오븐을 325 ° F (165 ° C / Gas Mark 3)로 예열하십시오.
- 양배추를 분기하고 큰 주전자 또는 네덜란드 오븐 에서 10 분간 끓으십시오.
- 양배추 섹션을 제거하십시오. 얕은 베이킹 접시에 담으십시오.
- 작은 그릇에 남은 재료를 합친다. 양배추 위에 붓는다.
- 30 분 동안 또는 액체가 흡수 될 때까지 베이킹합니다. 웨지가 고르게 요리 할 수 있도록 양배추 조각을 요리 시간 중반 정도 돌리십시오.
너도 좋아할거야.
참고 사항
- 좋아하는 양배추 요리법
- 양배추 머리를 쐐기 모양으로 자르는 법
- 빠른 측정 및 온도 변환 차트
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 109 |
| 총 지방 | 0 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 75 mg |
| 탄수화물 | 25 g |
| 식이 섬유 | 9 g |
| 단백질 | 5 g |