느린 요리기구로 조리 된 채식 구운 콩은 바베큐, 피크닉 또는 점심 또는 저녁 식사를위한 훌륭한 반찬을 만듭니다. 콩은 채식주의자를 위한 단백질의 위대한 원천이며이 채식주의 자의 고치기 조리법은 준비하기위한 준비 과정입니다. 콩을 적시고, 오지 그릇이나 천천히 밥솥에 모든 것을 추가하고 걸어 가십시오. 구운 콩이 요리하는 동안, 당신은 당신의 손에 약간의 여분의 시간을 가질 것이기 때문에 채식 옥수수 빵 이나 사이드 그린 샐러드를 당신의 저녁 식사와 함께 만들 수 있습니다!
느린 요리기구에 재료를 넣기 전에 밤새 콩을 적셔야하므로이 요리를 만들고 있다면 미리 계획을 세워야합니다.
아래로 스크롤하면 고치기 쉬운 냄새 나 천천히 밥솥의 편리함을 이용해 만들 수있는 채식 및 채식 식사가 훨씬 더 빨라집니다.
또한보십시오 : 7 개의 쉬운 채식 주의자 crockpot 수프는 시도한다
필요한 것
- 1 파운드 핀토 또는 강낭콩
- 1 양파, diced
- 흰 식초 2 티스푼
- 소금 1/2 작은 술
- 흑설탕 1/3 컵
- 토마토 페이스트 6 온스 캔 1 개
- 케첩 4 큰술
- 1/4 마가린
그것을 만드는 방법
- 콩을 물로 덮고 하룻밤을 담근다.
- 담그는 물을 포함하여 모든 재료를 오지 그릇에 넣고 저 어서 혼합합니다.
- 8 ~ 10 시간 동안 낮은 요리.
집에서 만드는 구운 콩을 처음부터 만드는 것을 좋아하고 단 것이 있거나 아이들을 위해 요리 하는 경우 파인애플과 함께 채식 구운 콩에 대한 조리법을 시도 할 수도 있습니다. 또는 설정하고 잊어 버리려 할 때 이러한 다른 쉬운 채식주의 고치기 조리법 중 하나를 시도하십시오.
더 많은 채식주의 자와 완전 채식주의 자 오두막집 냄비 요리법 시도 :
- 채식 가마솥 칠리
- 쉬운 오지 그릇 스페인 밥 조리법
- 채식 야채 Minestrone 수프
- 떡국 렌즈 콩 수프 조리법
- 아주 채식주의 채식주의 자 조롱박 칠리 조리법
- 도자기 냄비에 인도 야채 채식 야채
- 고구마 고구마와 사과 캐서롤
- 단순 채식 스플릿 완두콩 수프
- 채식 보리 칠리
- 떡갈 나무 냄비에 쌀과 렌즈 콩 카레
- 가마솥 쌀 푸딩
- 빠르고 쉬운 가벼운 냄비 Apple Cobbler
- 간편한 냄비 녹색 콩 캐서롤
* 요리사 노트 :
천천히 밥솥으로 요리하는 것은 쉽고 편리 할 수 있지만 특정 안전 예방 조치를 따르는 것이 중요합니다. 처음에는 항상 깨끗한 공간에서 시작하여 카운터에 파편이 없어야합니다. 저속 밥솥의 온도에주의하십시오. 집에 있고 유능한 사람이라면 처음 1 시간 동안 최고로 시작한 다음 나머지 조리 시간 동안 낮추십시오. 특히 음식물로 썩을 수있는 음식으로 조리하는 경우 박테리아를 모으다. 느린 요리기구가 길의 3 분의 2 이상 채워지지 않았는지 확인하고, 뚜껑을 여는 유혹을 피하십시오. 뚜껑을 열면 열이 끝납니다.
출처 :
Marcason, W. (2016, February 5). 느린 요리기구에 대한 10 가지 식품 안전 요령. 2016 년 12 월 11 일 Academy of Nutrition and Dietetics에서 검색 함, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 389 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 193 mg |
| 탄수화물 | 70 g |
| 식이 섬유 | 16 g |
| 단백질 | 18 g |