Minestrone는 이탈리아에서 기인하고, 두꺼운 야채는 수시로 파스타와 밥으로 만든다. 다른 전통적인 재료로는 양파, 콩, 당근, 셀러리, 양파가 있습니다. 계절에 야채가 무엇이든간에 전통적으로 만들어진 레시피는 없습니다. 가장 초기의 미네 스트로 네 수프의 반복은 사실 라틴 부족이 로마 공화국과 로마 제국으로 확장 된 것으로 거슬러 올라간다. 로마 제국은 현지 식단이 필요에 따라 채식주의 자일 때였 다.
Minestrone 수프는 아주 건강하고 지방이 적습니다. 이 채식주의 자 고분배차 냄비 minestrone 수프 제조법에는 기름이 없기 때문에 칼로리가 낮을뿐만 아니라 사실상 지방이 없습니다. 옥수수 (좋아하는 것!), 녹색 완두콩 또는 일부 미리 담근 콩 또는 통조림 콩과 같은 여분의 채소를 추가 할 수도 있습니다.
참조 :
더 많은 채식 수프 조리법
더 많은 채식 요리법
필요한 것
- 컵 4 개
- 야채 국물
- 토마토 깎뚝 썰기 4 컵
- 1 큰술. 다진 신선한 바질
- 1/2 tsp. 오레가노
- 잘게 잘린 당근 3 개
- 세 줄기 셀러리, 다진
- 다진 1/2 파
- 잘게 잘린 2 개의 주키 니
- 잘게 잘린 노란색 도미노 스쿼시 2 개
- 녹색 콩 1 컵, 다진 것
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 2 개의 베이 잎
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
- 1 1/2 컵 마카로니 파스타
그것을 만드는 방법
- 오두막 냄비에 파스타를 제외한 모든 재료를 합친다. 낮에는 6 ~ 8 시간 요리하십시오.
- 파스타를 추가하고 20-30 분 동안 높이로 요리하거나 파스타가 요리를 마칠 때까지 요리하십시오.
- 서빙하기 전에 베이 잎을 제거하십시오.
영양 데이터 (칼로리 카운트) :
서빙 당 칼로리 : 168, 지방에서 칼로리 : 16, 총 지방 : 1.8g, 3 % 매일의 가치
콜레스테롤 : 0mg, 나트륨 : 558mg, 총 탄수화물 : 30.5g,식이 섬유 : 5.2g, 단백질 : 9.3g
비타민 A : 128 %, 비타민 C : 69 %, 칼슘 : 7 %, 철분 : 12 %.
더 쉬운 채식주의 자 그릇 냄비 요리법 :
- 채식 가마솥 칠리
- 스플릿 완두 스프
- 인도 야채 카레
- Crock Pot 렌즈 콩 수프
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- 달콤한 파인애플 구운 콩
- 간편한 냄비 녹색 콩 캐서롤
- 크로 냄비 시금치 캐서롤
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 214 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 607 mg |
| 탄수화물 | 43 g |
| 식이 섬유 | 11 g |
| 단백질 | 11 g |