엄청나게 건강한 무설탕 식단을 만드는 일은 냉장고와 냉장고에 필수 필수품을 갖추는 것으로 시작됩니다. 한꺼번에 모든 것을 구입할 필요는 없지만 매주 거의 없지만 냉동실과 냉장고에 몇 가지를 추가하십시오. 당신의 새로운 라이프 스타일을 최대한 활용하는 데 필요한 모든 것들에 대한 목록입니다. 당신이 새로운 조리법을 만들거나 가족이 좋아하는 설탕을 무료로 만들고 싶을 때 당신이 손에 쥐고있는 모든 주간 스테이플은 삶을 훨씬 쉽게 만듭니다.
철저한 목록처럼 보일지 모르지만 자녀가있는 가족이있는 경우이 목록은 건강하고 수제 간식을 제공하고 건강에 좋은 식사를 제공하는 데 필수적입니다. 집에있는 경우 그냥 만들고 싶은 주간 메뉴 계획을 고려하고 시도하고 싶은 요리법에 대한 쇼핑 목록을 만드십시오. 주간 식사 계획은 새로운 설탕없는 라이프 스타일을 고수하고 식량을 꺼내기 위해 먹이를 먹지 않도록하는 또 다른 핵심 도구입니다.
냉장고
유제품
- 버터
- 체다 치즈
- 코티지 치즈
- 크림 치즈
- 무거운 휘핑 크림
- 후 머스
- 모짜렐라 치즈
- 파르 메산 치즈
- 리코 타 치즈
- 크림
- 요구르트, 무가당
신선한 야채
- 당근
- 콜리 플라워
- 오이
- 레몬
- 라임
- 버섯
- 양파
- 로메인 상추
- Scallions
- Shallots
- 시금치
- 달콤한 고추
- 토마토
- 서양 호박
신선한 과일 :
- 아보카도
- 블루 베리
- 버찌
- 포도
- 오렌지
- 복숭아
- 복숭아
- 배
- 자두
다른:
- 아몬드 우유, 무가당
- 코코넛 우유
- 베이컨
- 델리 고기
- 달걀
- 마늘
- 갈은 소고기, 칠면조
- 마요네즈
- 머스타드
- 올리브
- 절인 것
- 살사
- 설탕없는 샐러드 드레싱
- 무설탕 케첩
겨울 왕국
- 냉동 딸기 (딸기, 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리)
- 냉동 녹색 잎이 많은 채소 (시금치, 양배추, 스위스 chard)
- 냉동 브로콜리, 콜리 플라워, 당근
- 터키 및 / 또는 쇠고기 및 채소 햄버거
- 저 탄수화물 냉동 빵, 베이글, 와플, 옥수수 토틸라
- 냉동 닭 가슴살
- 냉동 생선 필레
식품 저장실 스테이플러 있습니까? 매주 식료품 저장실을위한 많은 품목을 포함시키지 않으면 쇼핑을 할 수 있으므로 자신과 가족을 위해 훌륭한 요리법을 만드는 데 필요한 모든 것을 갖출 수 있습니다.
다음은 이러한 필수 요소를 사용하여 쉽게 따라 할 수있는 멋진 레시피 목록입니다!
아침 조리법
점심 / 저녁 레시피
디저트 요리법