크림 같은 서리가 내린 스무디는 지구상에서 가장 빠르고 쉬운 아침 식사 요금입니다. 몇 가지 간단하고 건강한 재료와 블렌더 그리고 완벽한 바쁜 아침 조반을 먹을 수 있습니다.
스무디는 당연히 당신이 뭘 넣는가에 따라 매우 영양가가 있습니다! 설탕과 과일을 듬뿍 넣은 스무디는 건강에 반드시 필요한 것은 아니며 탄수화물로 가득차 있습니다.
우리의 딸기 아마씨 스무디는 완벽한 단백질의 슈퍼 소스 인 일반 그리스 요구르트로 만들어졌습니다. 우리는 신선한 유기농 아마씨 한 스푼의 건강한 복용량을 추가했습니다 그리고 우리는 stevia, 설탕에 대한 낮은 칼로리 자연의 대용품으로 우리의 스무디를 달게합니다.
필요한 것
- 1/2 컵 요구르트 (평범한 지방없는 그리스어 : 나는 Fage 브랜드 사용)
- 1/2 컵 딸기 (냉동)
- 1 큰술 아마씨 (황금색, 갓 땅)
- 선택 사항 : 1 티스푼 바닐라 추출물
- 1/8 찻 숱가락 스테비아 (맛을 위해. 나는 순수한 스테비아 추출물 파우더에 제로 필러가 포함되어 있습니다. 한 번에 조금씩 첨가하여 가장 적합한 양을 결정하십시오)
- 1/2 컵 물 (봄, 추위)
그것을 만드는 방법
블렌더 투수에 그리스 요구르트, 냉동 딸기, 아마, 바닐라, 스테비아 및 물을 놓습니다. 매끄럽고 크림 같은 때까지 맥박. 혼합물이 너무 두꺼운 경우에 한 번에 한 스푼 씩 물을 더 넣으십시오.
주의 사항 : 항상 작업 표면,기구, 팬 및 도구에 글루텐이 없는지 확인하십시오. 제품 라벨을 항상 읽으십시오. 제조업체는 사전 통보없이 제품 공식을 변경할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 제품에 글루텐이 없다는 것을 확인하기 전에 제조업체에 문의하기 전에 제품을 사거나 사용하지 마십시오.
영양 분석 :
- 120 칼로리
- 지방 2.3 그램
- 13g 탄수화물
- 단백질 13 그램
- 나트륨 43 mg
- 섬유 3.5 그램