낮은 칼로리 조리법에 칼로리 백작
소위 저 칼로리 조리법에서 얼마나 많은 칼로리가 허용되는지 정확히 궁금해하실 것입니다. 대답이 쉬운 것은 아니지만, 여기서는 이러한 조리법에 얼마나 많은 칼로리가 포함되는지에 대한 기본적인 설명이 있습니다.
얼마나 많은 칼로리가 낮은 칼로리에 있습니까?
예를 들어, 저 칼로리 식품에 허용되는 칼로리 수와 관련하여 저칼로리 식품의 식품 라벨에는 사양이 있지만 "저칼로리"라고 표시된 접시에는 몇 가지 칼로리가 허용되는지에 대한 사양이 없습니다. 이 웹 사이트에 있습니다.
이 저칼로리 사이트의 모든 요리법은 "저칼로리"로 간주되므로 메인 요리 300 칼로리 또는 1 서빙 미만, 반찬, 스낵 아이템 및 1 서빙 당 150 칼로리 이하의 기타 소량 아이템을 유지하려고 시도합니다. 이것들은 제가이 사이트를 위해 노력하는 일반적인 지침 일뿐입니다. 당신이 당신의 표적으로 한 칼로리 섭취를 위해 주어진 날에 먹는 음식을 결합시키는 방법은 당신에게 달려 있습니다.
고려할 사항
저칼로리를 먹을 때 식사에 기여하는 모든 음식물의 총 칼로리를 고려해야한다는 사실을 알고 있어야합니다. 예를 들어, 전형적인 저칼로리 식사 계획은 하루에 총 1200-1500 칼로리로 구성 될 수 있습니다. 당신이 간식에 크지 않은 경우에, 당신은 그 때 각각 400-500 칼로리로 이루어져있을 아침 식사, 점심 및 저녁 식사를위한 3 개의 세그먼트로 이것을 분할 할지도 모른다. 이 칼로리 내용은 메인 요리 항목과 사이드 항목을 원하는 방식으로 결합하여 충족시킬 수 있습니다.
너가 snacker이고 너를 생각하면 나는 너를 정기적으로 snacking 조언한다; 당신은 할당 된 칼로리 중 100-200을 사용하여 하루 종일 퍼져 나가는 2-3 가지 간식에 기여할 수 있습니다. 그래서, 당신은 간식에 소비 할 칼로리를 보충하기 위해 각 식사에서 적절한 칼로리 수를 뺍니다.
이 수학적 고려 사항을 염두에두고이 사이트의 목표는 건강에 좋고 영양가 높은 저 칼로리 조리법을 제공하여 하루에 칼로리 할당량을 보내지 않고도 만족스럽고 영양가있는 양으로 좋아하는 음식을 즐길 수있게하는 것입니다 . 조리법은 맛을 희생하지 않으면 서 가능한 한 칼로리가 낮습니다.