Lucuma 파우더는 베이킹과 디저트 준비, 쿠키, 수제 아이스크림 또는 케이크에 설탕이없는 단맛을 제공 할 때 사용할 수 있습니다. 칠레에서 lucuma 아이스크림은 초콜릿, 바닐라 또는 딸기보다 훨씬 인기있는 향료입니다. 이것은 세련된 백설탕이없는 Lucuma Ice Cream Cupcakes를위한 남미 스타일의 멋진 요리법입니다. 날짜는 단맛을 더하기 위해 사용됩니다.
필요한 것
- 1
- 얼어 붙은 바나나
- ½ 컵 블루 베리 (또는 라스베리, 딸기 등)
- 1 컵
- 아몬드 우유 (또는 물)
- 루스크 파우더 2 큰술
- 1 컵 케일 (또는 시금치, 또는 스위스 chard)
- 냉동 망고 ½ 컵
- 2-3 구덩이
- 날짜 (다진 것)
그것을 만드는 방법
- 믹서기에 아몬드 우유 또는 물을 넣으십시오.
- 다른 모든 재료를 넣으십시오. 매끄러운 때까지 섞으십시오.
- 바로 즐기십시오. 스무디는 만들어지면 앉아서 냉장 보관하는 것이 가장 좋습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1122 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 272 mg |
| 탄수화물 | 288 g |
| 식이 섬유 | 28 g |
| 단백질 | 11 g |