이 다채로운 원 패스 파스타는 빠르고 간단하며 만족 스럽습니다. 당신이 나머지를 준비하는 동안 rigatoni 요리를하게하고, 알 덴 테 파스타를 마늘, 닭고기, 채소를 볶아서 부드럽게 파삭 파삭하게 마무리합니다. 강판 파르 메산 치즈와 함께 버무려 져서, 균형 잡히고 위안이됩니다.
필요한 것
- 올리브 기름 2 큰 술
- 3 가지 마늘 정향, 다진 것
- 한 입 크기 나 조각으로 얇게 썬 닭 가슴살 2 개
- 2 개의 컵 아스파라거스, 거친 끝 및 잘라내기를 제거하십시오
- 체리 토마토 1 컵
- 얇게 썰어 진 당근 1 컵
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 소금 1 작은 술
- 붉은 찻 숱가락 1 작은 술
- 원하는 4 컵 파스타
- 신선한 파르 메산 치즈 1 컵
그것을 만드는 방법
- 중온 고열로 큰 냄비에 기름을 넣는다.
- 황금과 향기가있을 때까지 마늘을 넣고 요리하십시오.
- 닭고기 추가 및 요리
- 아스파 라 거스, 토마토, 당근, 소금 및 고추를 첨가하십시오. 아스파 라 거스와 당근이 부드러워지고 요리 될 때까지 요리하십시오.
- 파스타와 파르 메산을 넣습니다. 치즈를 녹이고 녹여 약동하십시오. 맛에 소금과 후추를 더 추가하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1293 년 |
| 총 지방 | 50 그램 |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 21 g |
| 콜레스테롤 | 227 mg |
| 나트륨 | 632 mg |
| 탄수화물 | 113 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 93 g |