채식 팬케이크를 만들 수 있습니까? 네 그럼요! 사실, 계란이나 우유없이 완전 완전 채식 팬케이크를 만들 수 있습니다! 이 채식주의 자 팬케이크 제조법은 두유 (또는 당신이 선호하는 다른 채식 우유 대체품 )를 사용하여 대체하고 결과는 완벽한 가볍고 푹신한 팬케이크입니다.
어떤 사람들은 비건 마가린이나 기름 대신 비건 채식 대신에 조리 된 팬케이크의 맛을 좋아합니다. 따라서 팬케익을 기름으로 요리하는 대신 냄비에 마가린을 녹이는 것이 더 좋은지 실험 해보십시오. 우리가 제일 좋아하는 완전 채식 버터 대신 ? 지구의 균형, 긴 총. 수제 비건 팬케익을 요리 할 때 코코넛 오일은 또한 맛있는 냄새를 풍깁니다.
기본 완전 채식 팬케이크를 넘어서는 것을 원한다면 채식주의 블루 베리 팬케이크 또는 딸기가 든 달콤한 완전 채식 팬케익 요리법 을 시도 할 수도 있습니다. 또는, 정말로 다른 무언가를 시도하려는 분위기에 있다면, 여기 비건 사과 피칸 팬케이크를 만드는 훌륭한 방법이 있습니다. 즐겨!
필요한 것
- 밀가루 1 컵
- 설탕 1 큰술
- 베이킹 파우더 2 큰술
- 소금 1/8 티스푼
- 1 컵 콩 우유 (또는 다른 어떤 완전 채식 우유 대체품)
- 식물성 기름 2 큰 술
그것을 만드는 방법
- 잘 혼합 될 때까지 큰 사발에있는 가루, 설탕, 베이킹 파우더 및 소금을 결합하십시오.
- 두유와 기름을 섞어서 타자가 매끄러 울 때까지 함께 치십시오.
- 뜨겁게 기름칠 철판에 배터의 1/4 컵을 떨어 뜨리십시오, 또는 중간 높은 열에 기름을 바른 프라이팬.
- 팬케이크의 표면에 거품이 나타나면 약 3 분 정도 뒤집고 다른 쪽을 2 분 더 익히십시오.
- 직접 만든 완전 채식 팬케이크를 즐기십시오!
영양 사실:
한 가지 팬케이크는 대략 제공합니다 : 칼로리 : 149, 지방에서 칼로리 : 50
총 지방 : 5.6g, 9 % 포화 지방 : 1.0g, 5 %
콜레스테롤 : 0mg, 0 %
나트륨 : 58mg, 2 %
총 탄수화물 : 22.2g, 7 %
식이 섬유 : 1.2g, 5 %
당류 : 2.4g
단백질 : 3.7g
비타민 A 0 %, 비타민 C 0 %, 칼슘 22 %, 철분 9 %, 2000 칼로리 다이어트 기준
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 68 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 369 mg |
| 탄수화물 | 8 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 1 g |