머핀에 대해 생각할 때, "건강"은 아마도 마음에 오는 단어가 아닙니다. 하지만 사과 바나나 머핀을 먹을 수도 있습니다. 이 뚱뚱한 채식주의 머핀 조리법은 사과 주스 및 과일에서 습기와 건강한 섬유의 많음을 얻는다, 그래서 지방질과 칼로리를 추가하는 마가린 또는 기름을위한 아무 필요도 없다.
어떤 채식주의 자 머핀이 편평하게 떨어지고 맛있은 것보다 더 조밀하고 온화한 동안,이 머핀은 풍미에 검약하거나 당신에게 낙농장 및 계란을 놓치지 않는다. 건강하고 채식주의자인 사과 바나나 머핀을 찾으신다면 좋은 시도입니다. 비 채식주의 자조차도 머핀에는 맛이 없다는 것에 동의 할 수 있습니다.
머핀이 구워지는 것을 기다리는 동안, 가벼운 아침 식사 또는 간식으로 즐기는 비 유제품 우유 한 잔을 부어보십시오. 그럼 들어 봐!
필요한 것
- 밀가루 2 컵
- 베이킹 파우더 4 작은 술
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 1/2 컵 설탕
- 1 1/2 컵 사과 주스
- 사과 1 개 (diced)
- 바나나 2 개 (잘 익은 것)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 325 F로 예열하고 머핀 팬에 살짝 윤이냅니다.
- 큰 사발에서는 가루, 베이킹 파우더, 계피 및 설탕을 결합하십시오.
- 사과 주스, 사과 및 반하게 한 바나나를 첨가하고 잘 섞으십시오.
- 배터를 머핀 팬에 붓고 각 컵을 2/3 정도 채우십시오.
- 35 45 분 동안, 또는 머핀이 일어나고 황금 갈색 인 때까지 굽으십시오.
* 요리사 노트 :
- 오븐 온도는 다를 수 있습니다. 이쑤시게로 주기적으로 머핀에 체크인하여 익은 음식이나 익히지 않은 음식을 먹지 않도록하십시오.
- 밀가루를 그릇에 넣기 전에 가볍게 씹는 대신에 털이 많은 머핀을 얻을 수 있습니다.
아침 식사 틀에서 탈출 할 수있는 더 많은 옵션을 찾고 계십니까? 오늘 또는 다른 어느 날 아침에도 만족할 수있는 채식 요리법을 시도해보십시오.
출처:
H. (nd). 가장 푹신한 채식주의 자 과자 및 머핀을 만들기를위한 팁. 2016 년 11 월 16 일에 http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/에서 검색 함
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 113 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 283 mg |
| 탄수화물 | 26 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 1 g |