수 제 채식 구운 콩은 소풍, 야외 채식 또는 완전 채식 바베큐에 대 한 훌륭한 추가입니다. 그리고 구운 콩은 다량으로 만드는 것이 쉬우 며 모두가이 달콤한 구운 콩, 심지어 채식주의 자도 좋아할 것입니다! 영국인이라면 토스트에 구운 콩은 영국식 아침 식사에서 필수적인 재료입니다.
물론, 당신은 가게에서 채식 콩을 깡통 따기 수 있지만, 수제 보스턴 스타일의 콩을 가진 콩 구운 콩은 훨씬 더 신선하고 더 신선합니다. 특히 콩을 사용하지 않고 조리 한 콩을 사용할 시간이 있다면 더 좋습니다. 양철통. 그러나 깡통에서 구운 콩에 익숙하다면이 제조법은별로 맛이 없다는 것을 알 수 있습니다 (하지만 좋은 것은 좋지만 나쁜 것은 아닙니다!). 특히 이것은 당밀 대신에 당밀을 요구하기 때문에 가능합니다. 설탕, 그리고 다른 추가 된 감미료가 없습니다.
이 채식 보스턴 구운 콩 조리법은 콩, 당밀, 양파, 토마토 페이스트, 조미료로 만들어 채식뿐만 아니라 완전 채식을합니다. 글루텐이 필요하지 않은 경우에는 타 마리 또는 Bragg 's Liquid Aminos 와 같은 글루텐이없는 대체물을 위해 간장을 바꿔 글루텐이없는 야채 국물이나 물을 사용하십시오 ( ' 일부는 글루텐을 함유하고 일부는 함유시키지 않기 때문에 매장에서 구입 한 채소 국물을 사용합니다).
수제 비건 프라이팬 옥수수 빵 과 함께 수제 구운 콩을 제공하거나 수제 직접 구운 콩 요리법을 통해 찾아 보십시오.
필요한 것
- 해군 콩 또는 핀토 콩 3 컵, 미리 조리하거나 캔에서
- 1/2 컵 당밀
- 야채 컵 1 컵
- 노란 양파 1 개, diced
- 토마토 페이스트 1 컵
- 간장 1 큰술
- 1 개의 tsp 겨자 가루
- 1/2 마늘 분말
그것을 만드는 방법
- 먼저 오븐을 350도까지 예열하십시오.
- 커다란 캐서 롤이나 베이킹 접시에 모든 재료를 잘 저 어서 잘 섞어서 결합하십시오.
- 캐서롤이나 베이킹 접시를 덮고 예열 된 오븐에서 1 시간 동안 구우십시오. 너의 구운 콩이 너무 건방진 경우에, 다른 15 분 동안 폭로 될 것을 굽 거든.
그렇게 쉽지 않았습니까? 직접 만든 비건 프라이팬 옥수수 빵 과 사이드 그린 샐러드와 함께 직접 만든 구운 콩을 맛보십시오. 남부에서 영감을받은 음식을 집에서 직접 먹을 수 있습니다!
즐겨!
남은 것이 있습니까? 남은 수제 구운 콩을 구운 콩으로 채워진 채식 스쿼시 의 앙트레로 바꾸고 남은 밥을 남겨 놓고 고독한 접시 남은 채식 콩과 쌀 캐서 롤 을 만들거나 남은 파스타를 가져 가면 구운 콩과 파스타 샐러드를 직접 요리하십시오.
더 많은 구운 콩 조리법을 시험해보고 싶으십니까? 아이들이 좋아할만한 것들을 위해, 달콤한 채식 파인애플 구운 콩에 대한이 조리법을 시도하거나 아침에 준비 할 수있는 초고속의 쉽고 간단한 방법으로 여기 에 채소 구이 콩을 만드는 방법이 있습니다 . 건강한 섬유질을 가진 무언가를 위해, 곡물 보리로 채식 콩을 확인하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 474 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 336 mg |
| 탄수화물 | 94 g |
| 식이 섬유 | 21 g |
| 단백질 | 25 g |