구운 박제 도토리 스쿼시입니다. 박제 도토리 스쿼시는 추수 감사절 또는 가을 저녁에 인기있는 채식주의 앙트레입니다 . 이 채워진 스쿼시 레시피는 채식주의 자이며 채식주의 자이며 균형 잡힌 건강식 및 고 섬유 콩 단백질로 채워져 있습니다.
박제 스쿼시 요리법과 Bush's® Beans의 사진 제공. 더 많은 채식 스쿼시 요리법을 찾으려면 아래로 스크롤하십시오.
필요한 것
- 도토리 스쿼시 3 개
- 1 28 온스 채식 콩 구이, 배수
- 4 큰술 바베큐 소스
- 메이플 시럽 또는 꿀 2 큰술
- 갈색 설탕 4 큰술
- 버터 또는 마가린 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 스쿼시를 폭 방향으로 반으로 자릅니다. 스쿼시가 흔들리지 않고 똑바로 앉아 있도록 각 반쪽의 둥근 끝에서 1/4 인치 슬라이스. 숟가락으로 씨를 긁어 버리고 버립니다.
- 작은 혼합 그릇에 구운 콩, 바베큐 소스, 메이플 시럽 및 갈색 설탕을 섞습니다. 스쿼시 반을 골고루 나누고 버터 마가린 1/2 큰 스푼으로 반을 나눕니다. 스쿼시는이 단계까지 몇 시간 앞서 준비하고 냉장 보관할 수 있습니다.
- 350도에서 45 ~ 60 분 동안 구우십시오. 충전이 시작되면 호일로 가볍게 가리십시오.
쉬운 일이 아니 었나요? 박제 도토리 스쿼시 즐기기!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 582 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 10 mg |
| 나트륨 | 138 mg |
| 탄수화물 | 106 g |
| 식이 섬유 | 27 g |
| 단백질 | 30 g |