이 상큼한 오렌지색 크림 아이스크림은 아이스크림 바처럼 맛이 있지만 아침 식사를 제공 할만큼 건강합니다.
얼음이 많은 밀크 쉐이크 짜임새를 얻으려면 먼저 만다린 오렌지를 냉동하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 서둘러야하는 경우, 캔에서 바로 오렌지를 사용하고 더 많은 얼음을 추가 할 수 있습니다.
최고 스무디 요리법 | 녹색 스무디 조리법 비디오
필요한 것
- 1 오렌지 (11 온스)
- 만다린 오렌지 주스)
- 1/2 컵 파인애플 (냉동 덩어리)
- 1/2 컵 요구르트 (바닐라 또는 바닐라 콩 요구르트)
- 벌꿀 1 큰술
- 콩 우유 1 컵 (바닐라)
그것을 만드는 방법
- 열 수있는 오렌지와 배수관. 지퍼로 달린 플라스틱 봉지에 넣고 몇 시간 동안 동결시킵니다.
- 냉동 오렌지와 파인애플 덩어리를 블렌더, Vita Mix 또는 푸드 프로세서의 바닥에 놓습니다.
- 나머지 성분을 순서대로 첨가하십시오. 혼합물이 밀크 쉐이크의 질감에 도달 할 때까지 퓌레. 얼음 얼룩이 생길 때까지 얼음을 추가하십시오.
1 회 섭취량 : 236 칼로리, 지방 2g (포화 지방 1g), 콜레스테롤 3mg, 탄수화물 50g, 섬유 3g, 단백질 8g, 비타민 A 46 %, 비타민 C 96 %, 칼슘 28 %, 철분 7 %
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 215 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 8 mg |
| 나트륨 | 74 mg |
| 탄수화물 | 44 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 6 g |