스무디 만드는 법

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스무디 만드는 법

스무디를 만드는 것은 거의 로켓 과학이 아니며 거기에 많은 요리법이 있습니다. 그러나 여기에 자신 만의 스무디를 만들기위한 몇 가지 팁이 있습니다. 다음은 시작을위한 5 가지 스무디 레시피입니다!

일반적으로 다음을 혼합합니다.

• 신선한 과일 또는 냉동 과일 또는 그 조합으로 된 2 ~ 2 1/2 컵의 부드러운 과일
• 1 컵의 액체, 보통 주스 또는 우유
• 요구르트 1/2 컵 (옵션)
• 1/2 컵 - 얼음 1 컵 (모든 냉동 과일을 사용하지 않는 한)
• 설탕, 꿀, 용설란 또는 다른 감미료 (선택 사항)의 찻 숱가락 또는 두 개

이것은 두 개의 큰 스무디를 만들 것입니다. 재료를 믹서기에 넣고 볶으세요!

예를 들어 스무디 조리법과 같은 조리법 베이킹과 달리 정확한 측정을 할 필요는 없습니다. 취향에 맞게 조절할 수 있습니다. 신선한 과일과 냉동 과일을 선택하는 유일한 차이점은 얼마나 두껍고 원하는 것인지입니다. 냉동은 더 많은 밀크 쉐이크 - 두꺼운 스무디를 만들지 만 신선한 것은 얼음에 의해 약간 두꺼워 지지만 더 유동적 인 질감을 갖습니다. 나는 조합을 사용하고 싶다.

딸기, 바나나, 복숭아 또는 천도 복숭아, 참외, 포도, 퓌레와 같은 원하는 종류의 부드러운 과일을 사용할 수 있으며 과일이나 얼음을 조금 더 넣어 두껍게하거나 우유를 조금 더 첨가 할 수 있음을 알고 있습니다. 그것을 없애기 위해.

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블루 베리와 코코넛 밀크 스무디

2 스무디 만들기

당신은 당신이 좋아하는 어떤 딸기든지 사용할 수 있습니다. 이것이 여름에 베리 따기 원정을 마치기위한 조리법이되게합니다.

• 블루 베리 1½ 컵
• ½ 컵 무가당 코코넛 밀크
• ½ 컵 얼음 조각
• 찻 숱가락 2 작은 술
• 1 개의 찻 숱가락 신선한 레몬 주스

1. 딸기, 코코넛 밀크, 아이스 큐브, 꿀, 레몬 주스를 믹서기에 넣으십시오. 몇 번 펄스하고 부드럽게 될 때까지 퓌레를 푸십시오.
2. 안경에 부어서 봉사하십시오.

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딸기 바나나 오렌지 스무디

2 스무디 만들기

이것은 어린 이용 즐거움과 전반적인 군중 기쁨입니다. 딸기 대신에 나무 딸기 또는 블루 베리를 사용할 수 있습니다.

• 신선한 딸기 1 컵
• 냉동 된 1 개의 바나나, 덩어리로 얇게 썬 것
• 찻 숱가락 1 작은 술, 또는 맛
• ½ 컵 오렌지 주스, 바람직하게는 신선한 것
• 1 개의 컵 얼음 조각

1. 딸기, 바나나, 꿀, 오렌지 주스 및 얼음을 믹서기에 넣으십시오. 펄스를 몇 번 반복 한 다음 원하는 텍스처가 될 때까지 퓌레를 푸십시오.
2. 안경에 부어서 봉사하십시오.

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바나나 아보카도 스무디

2 스무디 만들기

당신이 스무디에서 아보카도를 시도하지 않은 경우, 당신은해야합니다! 아보카도는 실제로 열매이므로 생각보다 의미가 있습니다. 그리고 그들은 매우 자연스럽고 부드럽고,이 스무디의 질감은 그 이름에 걸맞습니다.

• 냉동 된 1 개의 바나나, 덩어리로 얇게 썬 것
• ½ 아보카도, 덩어리로 자른다.
• ½ 컵 무가당 코코넛 밀크
• 우유 1 컵
• 찻 숱가락 2 작은 술, 또는 맛에
• ½ 컵 얼음 조각

1. 바나나, 아보카도, 코코넛 밀크, 우유, 꿀, 얼음을 블렌더에 넣으십시오. 펄스를 몇 번 반복 한 다음 원하는 텍스처가 될 때까지 퓌레를 푸십시오.
2. 안경에 부어서 봉사하십시오.

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베리 바나나 스무디

2 스무디 만들기

모든 냉동 과일을 사용하면 매우 두꺼운 스무디가 나옵니다. 일부 냉동 과일은 중간 두께의 음료수를 제공하며 모든 신선한 과일은 더 얇은 (그러나 여전히 매우 만족스러운) 스무디가 될 것입니다. 모든 냉동 과일을 사용하는 경우이 혼합물을 믹서기에서 부드럽게 퓌레로 만들기 위해 조금 더 많은 주스를 추가하고 싶을 것입니다.

• 모든 스무디와 마찬가지로 열매의 조합으로 자유롭게 놀 수 있습니다.
• 신선한 딸기 또는 냉동 딸기 ½ 컵
• 신선하거나 얼린 블루 베리 ½ 컵
• 신선한 바나나 또는 냉동 바나나, 덩어리로 얇게 썬 바나나
• 라스베리, 딸기 또는 혼합 장과 같은 1 개 큰 스푼 과일 보존 식품
• 얼음 조각 1 컵
• 베리 쥬스 ½ ~ ¾ 컵

1. 딸기, 블루 베리, 바나나, 보존 식품, 얼음 및 1/2 컵 장 과즙을 믹서기에 넣으십시오. 몇 번 펄스 한 다음 원하는 텍스처가 될 때까지 퓌레에 넣고 원하는 경우 주스를 더 추가합니다.
2. 안경에 부어서 봉사하십시오.

06 년 6 월

초콜릿, 바나나 및 땅콩 버터 스무디

2 스무디 만들기

리즈의 땅콩 버터 컵이 음료가되면 이것이 맛볼 것입니다. 초콜릿 대신에 바닐라 추출물을 사용할 수는 있지만, 초콜렛의 엄청난 부분을 추가합니다.

• 냉동 된 1 개의 바나나, 덩어리로 얇게 썬 것
• 전유 1 컵
• 매끄러운 땅콩 버터 2 큰 스푼
• 초콜렛 시럽 2 큰술
• ½ 작은 술 초콜릿 추출물
• 1 개의 컵 얼음 조각

1. 바나나, 우유, 땅콩 버터, 초콜릿 시럽, 초콜릿 추출물 및 얼음을 블렌더에 넣으십시오. 펄스를 몇 번 반복 한 다음 원하는 텍스처가 될 때까지 퓌레를 푸십시오.
2. 안경에 부어서 봉사하십시오.