이 초콜릿 딸기 스무디 제조법은 상쾌하고 건강합니다. 얼음 분쇄기 기능이있는 믹서기가 있으면이 스무디를 만들 수 있습니다. 그렇지 않으면 냉동 딸기가 부서지기 쉽기 때문에 푸드 프로세서를 사용하는 것이 좋습니다. 또는 비타 믹스 블렌더에 투자하는 것을 고려해보십시오 (가격 비교 참조).
스무디를 아침, 스낵 또는 디저트로 제공하십시오. 스타 벅스 조심 :이 스무디는 마치 프라푸치노처럼 맛있습니다!
필요한 것
- 냉동 된 딸기 2 컵 냉동
- 1/2 컵 비 지방 우유
- 1/2 컵 파인애플 주스
- 1/2 컵 비 지방 바닐라 요구르트
- 1 Tbsp. 약간 단 초콜릿 칩
- 1 Tbsp. 무가당 코코아 가루
그것을 만드는 방법
- 냉동 딸기를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 먼저 놓습니다.
- 우유와 주스를 넣으십시오. 나머지 재료들로 가득 차 있습니다.
- 매끄러운 때까지 퓌레, 과일을 블렌더의 칼날에 밀어 넣으십시오.
스무디 조리법
블루 베리 과일 스무디
체리 바닐라 스무디
초콜릿 체리 스무디
바나나 스무디
땅콩 버터 바나나 스무디
과일 스무디 조리법
당근 케이크 스무디
복숭아 스무디
망고 스무디
베리 과일 스무디
호박 스무디
오렌지 Creamsicle 스무디
레몬 블루 베리 스무디
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 525 |
| 총 지방 | 26 g |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 29 mg |
| 나트륨 | 142 mg |
| 탄수화물 | 65 g |
| 식이 섬유 | 10 g |
| 단백질 | 12 g |