사람들은 쇼핑몰에있는 Orange Julius의 맛있는 스무디를 좋아합니다. 그러나 그들은 저렴하지 않고 칼로리로 가득차 있습니다! 적은 돈과 적은 칼로리로 원래의 스무디를 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 그것은 단지 4 가지 성분이며 냉동 된 바나나에서 단맛을 얻습니다. 너무 적고 맛있는 칼로리와 맛이 있습니다. 더구나, 당신은이 스무디로 간 무엇이 정확하게 알기 위하여 당신은 일정한 것에 그것을 먹기에 관하여 좋게 느낄 수있다! 그것은 또한 일년 중 언제든지 즐길 수있는 맛있는 열대성 스무디 풍미가 있습니다!
바나나의 맛은이 스무디에서 두드러지지 않지만 모든 사람이 바나나를 좋아하지는 않습니다. 바나나 맛이 마음에 들지 않으면 얼음 한잔과 설탕이나 꿀 2 작은 술을 대신 사용할 수 있습니다. 오렌지 주스는 약간 단맛을 제공하지만 감미료를 추가하지 않으면 바나나없이 단맛을 나타내지 않습니다.
이 스무디에 단백질을 일부 포장하려는 경우 우유를 요구르트 1/4 컵 대신 사용할 수 있습니다. 당신은 또한 원래 성분에 바닐라 단백질 분말의 특종을 첨가 할 수있다. 단백질 스무디 는 아침에 마시는 최고의 음료입니다!
이 제조법은 하나의 스무디를 만듭니다.하지만 스무디를 2 개 만드는 경우 두 배로 쉽게 만들 수 있습니다. 딸기 바나나 또는 오렌지 망고와 같은 다른 풍미를 만들기 위해 다른 과일과 약간의 주스를 추가 할 수도 있습니다. 망고, 파인애플 또는 다른 과일 주스와 같은 다른 주스를 사용하여 실험 할 수도 있습니다. 진정으로 열대 과일 스무디를 위해 코코넛 우유로 우유 전체를 대체 할 수도 있습니다!
필요한 것
- 1 큰 바나나 (냉동)
- 3/4 컵 오렌지 주스
- 우유 1/4 컵 (요구르트, 코코넛 밀크, 아몬드 밀크, 두유 또는 저지방 우유로 대체 할 수도 있음)
- 1 / 4 찻 숱가락 바닐라 추출물
그것을 만드는 방법
- 믹서기에 바나나, 오렌지 주스, 우유, 바닐라를 놓습니다. 또한 우유 전체에 요구르트를 추가하거나 대체 할 수 있습니다. 냉동 된 바나나를 얼음 컵과 꿀 또는 설탕 2 티스푼으로 바꿀 수도 있습니다.
- 가장 높은 또는 스무디 설정을 사용하여 매끄 럽힐 때까지 성분을 섞으십시오. 그것은 가장 차갑지 만 즉각적으로 제공됩니다! 원한다면 오렌지 조각으로 장식하십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 313 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 27 mg |
| 탄수화물 | 75 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 5 g |