이 초콜릿 바나나 스무디 제조법은 밀크 쉐이크 맛과 비슷하지만 훨씬 영양가가 좋습니다. 단백질 8g, 섬유 5g 및 칼슘 권장 일일 권장량의 29 %를 섭취 한이 초콜릿 바나나 스무디는 건강에 좋은 간식을 제공합니다. 학부모들은 상업용 스무디보다 저렴하고 단백질 파우더 나 첨가제가 없다는 사실을 좋아할 것입니다.
필요한 것
- 얼음 (약 한 줌 또는 두 개)
- 2 개의 큰 바나나
- 1-1 / 2 컵 비 지방 바닐라 두유
- 1/4 컵 저지방 또는 비 지방 바닐라 요구르트
- 1 큰술. 초콜렛 헤이즐넛 퍼짐 (Nutella와 같은)
그것을 만드는 방법
- blenderr 바닥에 얼음을 놓습니다. 스무디를 주스 음료와 같은 것으로 원한다면 소수 또는 2 개를 사용하십시오. 밀크 쉐이크와 같아지기를 원한다면 더 많이하십시오.
- 나머지 성분을 첨가하십시오.
- 매끄러운 때까지 퓌레. 즉시 서빙하십시오.
2 인분.
259 칼로리, 5g 지방 (포화 지방 3g), 2mg 콜레스테롤, 48g 탄수화물, 5g 섬유, 8g 단백질, 10 % 비타민 A, 20 % 비타민 C, 29 % 칼슘, 9 % 철분.
과일 스무디 조리법
베리 과일 스무디
초코 체리 베리 과일 스무디
초콜릿 딸기 스무디
레몬 블루 베리 스무디
오렌지 Creamsicle 스무디
땅콩 버터 바나나 스무디
딸기 바나나 스무디
딸기 스무디
딸기 스무디 조리법