이 건강한 스무디 요리법 컬렉션에는 건강에 좋은 과일 및 야채 스무디가 가장 많이 포함되어 있습니다. 이러한 모든 스무디에는 좋은 비타민, 미네랄, 항산화 제, 섬유질 및 단백질이 함유되어 있습니다. 그리고 그들은 모두 냉동 과일, 천연 과일 주스, 요구르트, 두유 및 견과류, 코코넛 및 땅콩 버터와 같은 천연 첨가물과 같은 천연 성분만으로 만들어집니다.
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건강 스무디 조리법 - 딸기 스무디 조리법
데이브 킹 Dorling Kindersley / 게티 이미지
이 딸기 스무디 제조법 은 고전입니다 - 그리고 좋은 이유가 있습니다 : 맛있습니다! 이 조리법에는 모든 천연 과일 주스 가루 크랜베리 라스베리 주스를 사용해야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신의 스무디에서 원하지 않는 많은 첨가물과 가짜 성분을 얻을 수 있습니다.
딸기가 계절에있을 때, 신선한 딸기는이 아이를 기쁘게하는 과일 스무디 제조법을위한 완벽한 장식을합니다. 민트의 장식은이 조리법에도 멋진 장식을합니다.
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건강한 스무디 요리법 - 블루 베리 과일 스무디
블루 베리 과일 스무디입니다. 태삼도 / 게티 이미지
이 블루 베리 과일 스무디보다 건강한 스낵 또는 아침 식사를 상상하기가 어렵습니다. 단 4 가지 성분으로이 블루 베리 스무디는 준비하는데 10 분이 채 걸리지 않습니다. 아이들은이 조리법을 모두 스스로 만들 수도 있습니다.
나는 유기 냉동 블루 베리를 사용하는 것이 좋습니다. 신선한 블루 베리를 사용하려면 얼음을 약간 넣고 파인애플 주스의 양을 1/4 컵 줄이십시오.
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건강한 스무디 조리법 - 초콜렛 바나나 스무디
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이것은 초콜릿 애호가들을 위해 만들어진 건강한 스무디 제조법입니다. 이 초콜릿 바나나 스무디 는 초콜릿 바나나 밀크 쉐이크 또는 커피 가게에서 얻을 수있는 냉동 음료처럼 맛이 있지만 훨씬 건강합니다.
이러한 초콜릿 스무디는 바나나, 바닐라 두유, 바닐라 요구르트 및 초콜릿 헤이즐넛 스프레드 (누텔 라)로 만들어집니다. 트위스트의 경우 초콜릿 헤즐넛 대신에 수제 초콜릿 호두 버터 로이 조리법을 시도하십시오. 각 부위에서 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산을 섭취하게됩니다.
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건강 스무디 조리법 - 녹색 스무디
fcafotodigital / 게티 이미지 이 건강한 녹색 스무디 제조법은 상쾌하고 건강한 신선한 케일 (kale)에서 생동감있는 색상을 얻습니다. 케일에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 단백질이 들어 있지만 약간 씁쓸 할 수 있습니다. 이 녹색 스무디 제조법은 케일을 달콤한 파인애플 덩어리, 바닐라 요구르트 및 파인애플 코코넛 주스와 짝을 지어서이 문제를 해결합니다. 아이들이 이러한 건강한 녹색 스무디를 시도하면, 반복해서 만들 것을 간청합니다.
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건강한 스무디 조리법 - 수박 스무디 조리법
필립 윌킨스 / 게티 이미지
세 가지 간단한 재료가 얼마나 위대한 지 알 수 있습니다. 이 수박 스무디 제조법 은 신선한 수박 덩어리, 우유, 바닐라 요구르트 및 메이플 시럽으로 만들어집니다. 수박 덩어리가 얼어 붙어서이 과일이 부드럽고 상쾌 해집니다. 이 모든 천연 과일 스무디는 더운 여름날의 완벽한 식사입니다.
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건강한 스무디 조리법 - 복숭아 스무디 조리법
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이 복숭아 스무디 제조법을 만들기 위해 복숭아 시즌을 기다릴 필요는 없지만 (이것은 냉동 복숭아로 만들 수 있기 때문에) 여름과 같은 스무디 맛입니다. 신선하고 활기찬 과일 맛으로 가득한이 복숭아 스무디는 누구에게나 인기가 있습니다.
이 초콜릿 딸기 스무디 제조법 은 건강한 방법으로 단 것을 만족시키는 데 적합합니다. 딸기, 바닐라 요구르트, 우유, 파인애플 주스, 초콜릿 칩 및 코코아 파우더로 만든이 디저트와 같은 맛을 낸 스무디 중 하나이지만 아침 식사를 제공 할만큼 건강합니다.
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건강한 스무디 조리법 - 레몬 블루 베리 스무디
Teri A. Virbickis 사진
이 레몬 블루 베리 스무디 제조법은 지속적으로 어린이와 성인 모두에게 인기가 있습니다. 레몬과 블루 베리의 조합은 자연스러운 것입니다 (레몬 스트 뤼셀 토핑을 한 블루 베리 머핀). 그리고 얼린 레모네이드 농축 물은이 과일 스무디 제조법에서 레몬 맛을 정말로 돋보이게합니다.
이 레몬 블루 베리 스무디를 더욱 레몬하게 만들고 싶다면이 스무디 레시피에 레몬 한 개를 넣으십시오.
더운 여름에는 아침, 스낵 또는 가벼운 디저트로 블루 베리 과일 스무디를 제공 할 수 있습니다.
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건강 스무디 조리법 - 호박 스무디
Cathérine / 게티 이미지
이 건강한 호박 스무디 제조법은 유리에 호박 파이처럼 맛볼 수 있습니다. 호박 파이를 만드는 데 사용할 동일한 재료로 만든이 호박 스무디는 그 가을 풍미를 갈망 할 때 실제로 자리를 쳤습니다.
나는 추수 감사절과 크리스마스에 아침에 호박 빵 한 조각으로 건강한 스무디를 제공하고 싶습니다.
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건강한 스무디 요리법 - 선 라이즈 스무디
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이 상쾌하고 건강한 일출 스무디 보다 하루를 맞이하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 오렌지 주스 농축 물, 두유, 바나나, 요구르트 및 꿀로 만든이 스무디 제조법은 유리에 햇빛과 같은 맛이납니다. 그리고 그것은 아이들에게 그 날까지 위대하고 건강한 시작을 줄 것입니다!