슈퍼 푸드 요리법
종종 우리는 엄청난 가격표와 함께 아마존 정글 깊은 곳에서 발견 된 이국적인 성분으로 슈퍼 푸드를 생각합니다. 그러나 당신의 식단에 아주 쉽게 포함시킬 수있는 건강한 매일 슈퍼 푸드가 충분히 있습니다. 일반적으로 모든 생 과일, 야채, 견과류, 곡물 및 씨앗은 건강에 좋은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질로 가득차 있기 때문에 영양소를 포장 할 때 약간의 음식이 있습니다. 펀치. 그리고 아니, 그들은 모두 정글에서 똑바로 거대한 마크 업과 함께 올 필요가 없습니다!
매일 슈퍼 푸드를 섭취하는 방법을 궁금하게 생각하는 분이라면, 매일 건강에 좋은 채식, 채식주의 채식주의 채식주의 식단을 식단에 넣기위한 몇 가지 조리법 아이디어와 함께 눈을 뗄 수없는 몇 가지 슈퍼 푸드가 있습니다.
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푸성귀게티 이미지 / 바닐라 초스 그린 스무디 사진 잎이 많은 녹색 채소가 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식이라는 사실은 비밀이 아니며, 우리는 모두 더 많은 음식을 먹어야합니다. 마그네슘, 칼슘, 칼륨으로 가득차있을뿐만 아니라, 비타민 C, A, K를 많이 함유 한 강력한 비타민 펀치를 포장합니다. 간단하지만 강력한 슈퍼 푸드를 식단에 추가하는 몇 가지 방법이 있습니다.
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생 초콜릿Dori OConnell / Getty Images의 코코아 사진 네, 실제로 초콜릿은 슈퍼 푸드입니다! 글쎄, 생 카카오 는 적어도 우유, 설탕 또는 다른 첨가물이 건강에 좋지 않은 수퍼 푸드를 만들기 전에 가장 순수한 형태의 초콜릿입니다. 섬유와 철분의 좋은 공급원이되는 것 외에도,이 슈퍼 푸드 뒤의 건강 강조 표시는 음식 자체만큼 유혹적입니다. 이 슈퍼 푸드가 우울증을 완화하고 스트레스를 줄이며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 믿을만한 충분한 이유가 있습니다. 그런 맛있는 작은 콩은 나쁘지 않습니다!
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마항산화 제, 필수 지방산 및 단백질이 풍부하게 들어있는 대마 는 특히 채식주의 자 및 완전 채식인을위한 놀라운 슈퍼 푸드입니다. 나는 샐러드 드레싱에 대마유를 사용하고, 스무디에 첨가하고 시리얼에 뿌리기 위해 약간의 대마 단백질을 손에 쥐고 있습니다. 몇 가지 대마 슈퍼 푸드 요리법은 다음과 같습니다.
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딸기Westend61 / Getty Images에 의한 Aronia berries 및 aronia juice 사진 최고의 수퍼 푸드는 자연에서 바로 나오며 가공이 거의없고 첨가물이 없습니다. 물론, 그들이 흔하고 쉽게 먹을 수 있다면, 우리는 정기적으로식이 요법에 포함시킬 가능성이 더 큽니다. 이것이 장과가 채식주의 자와 완전 채식인을위한 최고의 수퍼 푸드 목록 상단에 자리하는 이유입니다. 블루 베리는 수퍼 푸드 (superfood)로 선전되는 가장 일반적인 베리이지만, 그 중 하나가 아닙니다! 다음은 블루 베리와 다른 딸기의 힘에 대해 알아야 할 사항과 시도 할 몇 가지 독창적 인 요리법입니다.
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