이 쉬운 수제 원시 채식주의 자의 대두유 조리법을 사용해보십시오. 대마 씨앗은 고단백 및 필수 지방산 함량으로 인해 생식 또는 완전 채식을위한 이상적인 수퍼 푸드 입니다 (플러스, 대부분의 사람들은 맛이 좋다고 생각합니다). 대마 씨로 만든 생식 식품 대마 우유를위한 빠르고 쉬운 방법은 일반 유제품 우유 나 다른 좋아하는 유제품 우유와 같이 과일 그릇, 스무디 및 쉐이크에서 사용할 수 있습니다. 두유 또는 아몬드 우유와 같은 대체물. 당신은 더 영양가있는 음료를 선호한다면 바닐라와 감미료를 생략 할 수 있지만, 씨앗의 강한 풍미는 일부에게는 약간 압도 될 수 있습니다. 그것은 다른 종류의 비 유제품 우유 를 마시는 데 사용 된 채식주의자를 위해조차도 약간의 흙 같은 풍미입니다.
직접 만든 완전 채식 우유를 만드는 방법을 궁금해하신 분은 여기 있습니다.
수제 캐슈 밀크 또는 아몬드 밀크를 만들려는 시도가 필요할 수도 있습니다. 또는 비건 채식과 비 유제품 대체 우유의 세계를 처음 접한다면 몇 가지 우유 대안 이나 치즈, 버터, 사우어 크림 등과 같은 다른 유제품 을 체크 아웃 할 수 있습니다. 더 많은 대마 조리법을 시험해보고 싶으십니까? 시도 할 것이다 대마 음식 조리법 은 여기있다.
필요한 것
- 1/2 컵
- 대마 씨앗
- 물 2 컵
- 1 Tbsp.
- 용설란 즙 (원시, 또는 2 medjool 날짜)
- 1/2 tsp. 바닐라 추출물
- 옵션 : 1/2 tsp. 오렌지 풍미
- 옵션 : 2 Tbsp.
- 원시 카카오 분말
그것을 만드는 방법
대마 씨앗, 물, 아가베 즙 및 바닐라 추출물을 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣은 다음 20 초에서 30 초 동안 또는 혼합물이 완전히 부드럽고 거품이 생길 때까지 모든 성분을 고속으로 혼합 또는 가공하십시오.
이 다음 단계는 선택 사항입니다. 원한다면 곰팡이로 액체를 변형시켜 대마 씨앗 입자를 제거 할 수 있습니다. 이는 대마 우유와 개인 취향에 따라 다릅니다.
당신이 당신의 대마 우유로 요리하고 있거나, 스무디를 만들거나, 아침 시리얼에 넣는 경우, 긴장의 여분의 단계는 아마도 필요하지 않을 것입니다. 그러나 당신이 마실 우유를 똑바로 마시고 있다면, 예를 들어, 대마 우유 라떼, 당신은 아마 당신의 수제 우유를 변형 시키길 원할 것입니다.
즉시 마실 우유를 마시거나 밀폐 용기에서 최대 3 일 동안 냉장 보관하십시오.
대마로 요리하는 것처럼? 많은 채식주의 자, 완전 채식주의 자 및 건강 의식이있는 먹는 사람은 그들이 그 모든 Omega-3s 및 Omega-6s를 얻고 있다는 것을 알고 있습니다! 식이 요법에서 대마를 더 많이 사용하기를 원한다면, 여기에 도움이되는 더 많은 대마 자원이 있습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 33 |
| 총 지방 | 0 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 3 mg |
| 탄수화물 | 8 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 0 g |